10 आसान (ish) चरणों में अपनी उत्पादकता कैसे बढ़ाएं

अगर मैं वास्तव में, वास्तव में यह चाहता हूं, तो मुझे पता है कि मुझे क्या करने की आवश्यकता है।

शुरू करने से पहले, मुझे बहुत स्पष्ट होने दें: मुझे इसमें महारत हासिल नहीं है। पिछले वर्ष में, लेकिन मैंने अपने लिए सबसे अच्छा काम करने की कोशिश करके अपनी उत्पादकता को बढ़ाने और बढ़ाने के लिए बहुत मेहनत की है। मैंने उन सभी को एक ही समय में लागू करने की कुंजी पर काम नहीं किया है (वाह - क्या आप इसकी कल्पना कर सकते हैं?!) लेकिन समय की अवधि के दौरान, किसी भी संख्या में संयोजनों में, इन विभिन्न प्रथाओं / दृष्टिकोणों ने मुझे मेरी वृद्धि करने में मदद की है !!! उत्पादकता।

मैंने 'डांसिंग थ्रू फायर ’के प्रकाशन के बाद वास्तव में इस बारे में सोचना शुरू कर दिया था। जैसा कि मैंने खुद को पुस्तक 2 में फेंक दिया, मुझे जल्दी से पता चला कि जब आप दिन भर के काम में व्यस्त समय के साथ एक व्यस्त नौकरी कर रहे हैं। लेखन के लिए तनाव, समय और ऊर्जा जल्द ही गायब हो जाती है। मैं मध्य दोपहर की मंदी को मार रहा था, जैसे ही स्कूल का दिन समाप्त हुआ (वैसे भी बच्चों के लिए) और इसलिए मेरी उत्पादकता क्रैश हो रही थी। परिणामस्वरूप मुझे घर नहीं मिलता है, पुस्तक के बारे में सोचने के लिए बहुत थक गए हैं, इसे लिखने दें, और जब तक मैं परेशान नहीं हो जाता, तब तक मुझे स्कूल के दिन से जो कुछ भी बचा हुआ था, उसे उठाना होगा। कुछ को स्थानांतरित करना पड़ा, वास्तव में कई चीजें हुईं।

मैं आपके द्वारा की गई सोच और जीवनशैली में निम्नलिखित परिवर्तन साझा कर रहा हूं ताकि यदि आप एक ही जगह पर हों, तो अपने आप को सर्वश्रेष्ठ बनाने के लिए संघर्ष कर सकें और प्रत्येक दिन आपके पास होने वाले अधिकांश घंटों के लिए, आप कर सकें शायद मदद करने के लिए यहाँ कुछ मिल जाए।

1. आहार और व्यायाम

मैंने आठ महीने पहले चीनी छोड़ दी। चीनी छोड़ने के एक महीने बाद मैंने कार्ब्स खाना छोड़ दिया, खाने के लिए कीटो डाइट के दृष्टिकोण को अपनाया। मेरी उत्पादकता बढ़ाने के लिए मेरी जीवनशैली में यह सबसे महत्वपूर्ण बदलाव रहा है - इसमें मेरी भूख, मेरी शर्करा के स्तर, मेरी मनोदशा और मेरी ऊर्जा को संतुलित किया गया है, जिसका अर्थ है कि मुझे अब दोपहर के बाद की मंदी नहीं मिलेगी और मुझे मानसिक और शारीरिक ऊर्जा प्राप्त होगी मेरे जीवन के सभी क्षेत्रों में महत्वपूर्ण रूप से अधिक उत्पादक होने के लिए। यह एक विवादास्पद आहार हो सकता है लेकिन जब तक आप इसे आज़मा नहीं लेते, तब तक इसे खटखटाएं नहीं। जीवन शैली के रूप में यह समझदार व्यायाम को भी बढ़ावा देता है - ताजी हवा में लंबे समय तक चलना, कभी-कभी उच्च ऊर्जा गतिविधि, साइकिल चलाना आदि। यदि यह आपके शरीर के प्रकार के अनुरूप नहीं है, तो आहार और व्यायाम शासन ढूंढें। यह मूल स्व-देखभाल है और यह हमारे लिए कितनी अच्छी तरह से कार्य कर सकती है, इससे सभी फर्क पड़ सकते हैं।

2. नींद

सीधे काफी आगे लगता है, लेकिन आप वास्तव में कितना प्राप्त करते हैं? मैं हर दिन सुबह 6 बजे उठता हूं, इसलिए मुझे अगले दिन मुझे अधिकतम प्रदर्शन देने के लिए प्रत्येक रात 11 बजे तक सो जाने का लक्ष्य है। कुछ भी कम और मुझे नुकसान होने लगता है, खासकर अगर यह कुछ रातों के लिए चलता है। क्रिमिनल माइंड्स के उस अतिरिक्त एपिसोड में सिर्फ 50 मिनट की नींद कम होती है ...

3. आराम

आसान ने कहा, मुझे पता है। मैं इससे भी जूझता हूं। जो मैंने सीखा है वह यह है - यदि आपका आराम करने का विचार कुछ घंटों के लिए सोफे पर बैठा है तो बैक टू बैक क्रिमिनल माइंड्स करें तो इसे करें। यदि आप अपने कुत्ते को चलने और संगीत सुनने से आराम करते हैं, या एक रन के लिए जा रहे हैं, तो इसे करें। यह नहीं है कि अन्य लोग आपको क्या करने के लिए कहते हैं, यह मायने रखता है, यह शारीरिक और मानसिक रूप से आपको आराम देता है। हम सभी को इसे करने की आवश्यकता है, विशेष रूप से जो लोग आपको बताते हैं कि वे नहीं करते हैं।

4. आत्म-अनुशासन

ममह ... मुझे लगता है कि यह कहना उचित है कि हम सभी इस मोर्चे पर अपने उच्च और चढ़ाव हैं। जब मैं अपने समय का संकलन करता हूं और अपने कार्यों को काट देता हूं, तो मैं अधिक आत्म-अनुशासित होता हूं - यह चीजों को अधिक विश्वसनीय बनाता है। मुझे पता चला है कि स्व-अनुशासित होने का अर्थ है स्पष्ट सीमाएँ, विशेष रूप से आत्म-देखभाल के आसपास। अपना दोपहर का खाना खाओ, कोई लंघन नहीं। पांच मिनट का समय लें, अगर जरूरत हो तो एक बंद दरवाजे के पीछे, केवल सांस लेने के लिए और अपने कंधों को अपने कानों से नीचे लाने के लिए ताकि आपको जो करना है वह कर सकें। आत्म-अनुशासन = कई तरह से आत्म-देखभाल। अपने आप के साथ दृढ़ रहें ताकि आप चीजों को प्राप्त करने के लिए परिस्थितियां बना सकें।

5. खुद को जानो

मैं एक तरह के स्व-हित के बारे में बात नहीं कर रहा हूं, मैं यह जानने के बारे में बात कर रहा हूं कि जब आप कुछ चीजों के लिए अपने सबसे अच्छे रूप में होते हैं। मैं लेखन के लिए दिन में अपनी सबसे अच्छी चीज हूं। मैं यह जानता हूं और इसलिए जब मैं कर सकता हूं तो मैं इस पर काम करता हूं। जब मैं ट्रैक से जा रहा होता हूं और इसे ठीक करने के लिए मुझे क्या करने की आवश्यकता होती है, यह जानने में मुझे बेहतर हो रहा है: 10 मिनट की झपकी लें, एक कप चाय बनाएं, कुछ खाएं आदि। जेनेरिक दिशानिर्देशों का पालन करते हुए यह एक निर्धारित तरीके से काम करने के बारे में नहीं है - जो आपके लिए सबसे अच्छा काम करता है वह आपके बगल वाले व्यक्ति से बहुत अलग होगा। आपको सबसे अच्छा पता है।

6. शौक

माइंडफुलनेस के बारे में अगले बिंदु से जुड़ा, शौक दिमाग को बंद करने और दिन पर दिन के विचारों से अलग कुछ पर ध्यान केंद्रित करने के लिए आवश्यक है जो आपके दिमाग पर कब्जा कर लेते हैं। आप क्या करना पसंद करते है? आप किन गतिविधियों को समय भूल जाते हैं? मेरे लिए, पढ़ना, बागवानी, फोटोग्राफी, खाना बनाना / पकाना ये सभी काम कर सकते हैं। कुछ रचनात्मक करते हुए, स्वयं के उस बिट में दोहन करना, हमारे जीवन के अन्य क्षेत्रों में फैलने और उन्हें समृद्ध करने का एक शानदार तरीका है, उदाहरण के लिए हमारे दिन के काम के लिए।

7. माइंडफुलनेस

जब मुझे खुद से 4 बिंदु पर महारत हासिल हो जाती है, तो मैं हर दिन इसके लिए समय निकालूंगा। यदि आप शुरुआत कर रहे हैं, तो मैं हेडस्पेस ऐप की पूरी तरह से अनुशंसा करता हूं - यह 3 मिनट का सत्र प्रदान करता है जो कोई भी कर सकता है। ध्यान के बारे में सबसे अच्छी बात? आप अपने दिमाग को साफ करते हैं, अपने विचारों को धीमा करते हैं, और अपने सिर को काम करने के लिए जगह बनाते हैं। मैं आपको बता सकता हूं कि कितनी बार, पोस्ट-मेडिटेशन, जो जवाब मैं अपने सिर में चबूतरे की तलाश कर रहा हूं।

8. प्रेरक उद्धरण

बिल्कुल भी खुशमिजाज नहीं। सही उद्धरण आपको सही समय पर मिल सकता है, जिससे आप किसी कठिन कार्य को पूरा कर सकते हैं या किन मामलों पर केंद्रित रह सकते हैं। मैं व्यक्तिगत रूप से उन लेखकों के उद्धरणों की तलाश करता हूं, जिनकी मैं प्रशंसा करता हूं और जो अपने शिल्प के बारे में अच्छी समझ रखते हैं। यह मुझे प्रेरित करता है।

9. जो लोग मायने रखते हैं उनके साथ समय बिताएं

चलो कुंद हो वे लोग जो हमारी ऊर्जाओं पर सबसे बड़ी नाली हो सकते हैं और इसलिए हमारे उत्पादकता स्तर आमतौर पर उन लोगों के लिए नहीं हैं जो हमारे लिए सबसे ज्यादा मायने रखते हैं। मुझे उन लोगों के साथ समय चाहिए, जो मुझे फिर से चार्ज करना, मुझे ग्राउंड करना और मुझे याद दिलाना चाहते हैं कि वास्तव में क्या मायने रखता है। मेरा परिवार मेरे लिए सब कुछ है। उनके साथ बिताया गया समय मुझे कुछ और करने के लिए प्रेरित और प्रेरित करने के लिए अधिक करता है। प्रेम मायने रखता है।

10. आप इसे कितना चाहते हैं?

यह वह सवाल है जो मैं खुद से रोज पूछता हूं। मैंने इसे याद दिलाने के लिए अपने कंप्यूटर पर एक कागज और ब्लू-टीएसीड के एक टुकड़े पर टाइप किया है। अगर मैं ऐसा नहीं चाहता, तो अन्य चीजों का त्याग करने और इसके आसपास अपने जीवन को प्राथमिकता देने के लिए पर्याप्त है, तो मैं अपना समय बर्बाद कर रहा हूं। अगर मैं वास्तव में, वास्तव में यह चाहता हूं, तो मुझे पता है कि मुझे क्या करने की आवश्यकता है ...