बेहतर पार्टनर कैसे बने

रिश्ते की सलाह के 3 महत्वपूर्ण टुकड़े

एक दूसरे को पहले रखो

मेरी पत्नी, देब और मैं पिछले एक साल से आगे बढ़ रहे हैं। हमारे पास ऐसी चीजें हैं जो हम चाहते हैं, जैसे अधिक कमरे और एक पूल। हमारे बीच भी मतभेद हैं। वह और अधिक केंद्रीय होना चाहती है। मैं नहीं बल्कि बाहर होना चाहिए और अधिक भूमि है। वह अधिक समुदाय चाहती है। मुझे और गोपनीयता चाहिए। हमारे मतभेद एक बड़ा कारण है कि हमें सही जगह नहीं मिली।

पिछले हफ्ते हमें एक ऐसी जगह मिली जो आशाजनक लग रही थी। मैं इसके बारे में उत्साहित था क्योंकि इसमें वह सब कुछ था जो हम चाहते हैं, जिसमें मैं एकांत और शांति और शांत जैसी चीजों को शामिल करना चाहता हूं। मैं वास्तव में पड़ोस के बारे में बहुत परवाह नहीं करता, क्योंकि मुझे पड़ोसियों के साथ बहुत कुछ नहीं करना है। देब को घर पसंद था, लेकिन वह पड़ोस में खुद की कल्पना नहीं कर सकती थी।

मेरी वृत्ति उसे समझाने और हमले पर जाने की इच्छा थी, लेकिन हम इस पर्याप्त समय के माध्यम से हैं कि मैं उस आवेग को पहचानने और इसे जांच में रखने में सक्षम था। इसके बजाय, मैंने सुना और कल्पना करने की कोशिश की कि वह क्या अनुभव कर रहा था। मैंने उसे बताया कि वह मेरी प्राथमिकता थी और मेरा मतलब था। मैं स्पष्ट रूप से देख पा रहा था कि वह मेरे लिए किसी भी घर से बहुत अधिक महत्वपूर्ण थी। इससे न केवल उसके दबाव को दूर करने में मदद मिली, बल्कि इसने मुझे एक लाख गुना बेहतर महसूस कराया।

मैं केवल अतीत में की गई सभी गलतियों के आधार पर इस सब का एहसास करने में सक्षम था। हमने बीते कुछ हफ़्ते बिताए, तड़पते हुए, सूचियाँ बनाते हुए, आदि, आखिरकार, वह इसके लिए जाने को तैयार थी, भले ही वह क्या चाहती थी, लेकिन यह मेरे लिए बहुत अच्छा नहीं था। अगर वह इसके बारे में उत्साहित महसूस नहीं करती तो मैं उससे दूर जाने को तैयार था।

इस तनावपूर्ण अनुभव ने हमें एक-दूसरे के करीब होने का एहसास कराया क्योंकि हम दोनों ने महसूस किया कि दूसरे के मन में हमारे हित थे। दूसरे के सुख और कल्याण की हमारी इच्छा ने आगे बढ़ने की इच्छा या इच्छा को कम कर दिया। हमने घर से दूर चलना छोड़ दिया और हम दोनों को यह अच्छा लग रहा था।

खुले दिल से सुनने वाला

जब जरूरत या इच्छाएं दांव पर हों तो खुले दिल से सुनना और सुनना मुश्किल है। रक्षात्मक होना आसान है और अपने साथी को जो महसूस हो रहा है उसे समझने की कोशिश करने के बजाय अपनी स्थिति का बचाव करने के जाल में पड़ना।

यदि आपके पास किसी विशिष्ट मुद्दे से संबंधित अपने साथी से अलग आवश्यकताएं हैं, तो यह स्वाभाविक है कि आपकी दृष्टि अधिक मैओपिक हो जाएगी। आप इस पर ध्यान केंद्रित करेंगे कि आप क्या चाहते हैं और जो आप नहीं चाहते हैं, उससे बचाव करें। हम सब करते हैं।

दुर्भाग्य से, यह व्यवहार आत्म-पराजित है। अपने साथी को कैसा महसूस होता है, इसे खोलने की कीमत पर अपनी दृष्टि की रक्षा करने से, आपको वह प्राप्त होने की संभावना कम है जो आप चाहते हैं। यह व्यवहार एड्रेनालाईन बनाता है और हमें लड़ाई-उड़ान में डालता है। जब हमारे सहानुभूति तंत्रिका तंत्र उत्तेजित होते हैं, तो हम एक-दूसरे को सुनने और नई जानकारी लेने में कम सक्षम होते हैं।

खुले दिल से सुनने का अभ्यास करने का एक अच्छा तरीका यह है कि आप ओपन-एंडेड प्रश्न पूछें। यदि आपका दिल इसमें नहीं है तो यह काम नहीं करेगा। यह तब काम करेगा जब आप इस बारे में उत्सुक हो सकते हैं कि आपका साथी कैसा महसूस करता है और आपको पहले से ही पता नहीं है।

यहाँ कुछ सरल प्रश्न हैं जो एक दूसरे से पूछ सकते हैं:

  1. आप अभी कैसा महसूस कर रहे हैं?
  2. आपका दिन कैसा बीता?
  3. क्या आपको कुछ परेशान कर रहा है?

बहुत सरल और सीधा, है ना? कुंजी को बाधित करने, ठीक करने या आलोचना करने का प्रयास नहीं करना है। आपको केवल सुनने के लिए है, जो तीसरे और अंतिम बिंदु की ओर जाता है जिसकी मैं चर्चा करने जा रहा हूं। यदि आप समय नहीं लगाते हैं तो आप सुन नहीं सकते।

एक साथ समय को प्राथमिकता दें

जब आप बच्चों और काम और कामों में व्यस्त रहते हैं, तो अपने रिश्ते को बिठाना और बैक-बर्नर पर एक साथ क्वालिटी टाइम बिताना आसान होता है। दुर्भाग्य से, जब आप पौधे को पानी नहीं देंगे, तो मिट्टी सूख जाएगी। जब मिट्टी सूख जाती है, तो पौधे करता है।

यह हम में से अधिकांश एक गलती है। हमारे मामले में, हमारे पास एक छोटी सी चीज है जो हमेशा मांग करती है और हमारे पास एक किशोरी है जिसके पास बायोनिक कान हैं और बाद में हमारे साथ रहता है। लब्बोलुआब यह है कि हमारे लिए कोई गोपनीयता या समय कम है। सौभाग्य से, जब हम एक साथ होने का समय निकालते हैं तो हमें एहसास होता है कि हमें इसका कितना आनंद लेना है और इसकी आवश्यकता है। उसने कहा, हम इसे पर्याप्त नहीं करते हैं।

डेट नाइट इसे करने का एक तरीका है। यदि यह नियमित रूप से संभव नहीं है, तो सुनिश्चित करें कि आप भोजन के लिए एक साथ बैठते हैं, सुपर महत्वपूर्ण है। यह एक समय पर एक नहीं है अगर बच्चे हैं, लेकिन यह गुणवत्ता वाले परिवार और संबंध समय है। दूसरी बात यह है कि आप अपने सेल फोन के साथ कैसे व्यवहार करते हैं। उन्हें खाने की मेज पर लाने की कोशिश न करें। यदि आप एक-दूसरे से बात कर रहे हैं तो उन्हें दूर रखें।

अंत में, एक साधारण चेक-इन का प्रयास करें जिसमें आप हर दिन 5-10 मिनट के लिए शेड्यूल करें। आपको बस एक दूसरे से यह पूछना है कि आप कैसे कर रहे हैं / महसूस कर रहे हैं और सुन रहे हैं। मुझे परवाह नहीं है कि आप कितने व्यस्त हैं। ऐसा करने के लिए आप बाथरूम में खुद को बंद करने के लिए 5-10 मिनट का समय पा सकते हैं। यह पौधे को पानी देता है।

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डेविड बी। यंगर, पीएच.डी. लव आफ किड्स का निर्माता, उन दंपतियों के लिए है जो बच्चे पैदा करने के बाद अलग हो गए हैं। वह एक नैदानिक ​​मनोवैज्ञानिक है और एक वेब-आधारित निजी प्रैक्टिस के साथ युगल चिकित्सक है और ऑस्टिन, टेक्सास में अपनी पत्नी, 13 वर्षीय बेटे, 4 वर्षीय बेटी और 6 वर्षीय खिलौना पूडल के साथ रहता है।