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कैसे काम और सोशल मीडिया पर पैरामीटर सेट करने से आपका जीवन बदल सकता है

मैं सबसे पहले मानता हूँ कि मेरा जीवन अक्सर संतुलन से बाहर होता है।

समय-समय पर, मेरी पत्नी ने मुझे सूचित किया कि मैं अपने काम का आदी हो गया हूं। "आप बच्चों को अपने दाँत ब्रश करने में मदद करने वाले हैं, लेकिन आप कहाँ हैं? आपके कंप्यूटर पर। ”

मेरी स्थिति में 2 प्रमुख समस्याएं चल रही हैं, और आबादी के एक बड़े हिस्से की स्थितियों में:

  1. असंतुलित जीवन - जो न केवल आपके समय की गुणवत्ता को कम करता है, बल्कि आपके काम की गुणवत्ता को भी कम करता है।
  2. "वैश्विक स्तर पर" बने रहने की ज़रूरत है - हमारी वैश्विक दुनिया में, निस्संदेह लोग आपके मुकाबले ज्यादा लंबे समय तक काम कर रहे हैं। कभी-कभी, आप ऐसा महसूस कर सकते हैं कि आपको सफल होने के लिए वैसा ही करने की आवश्यकता है। यह गलत है।

क्यों संतुलन खुशी और सफलता की कुंजी है

जब आपका जीवन संतुलन से बाहर होता है, तो आप लंबे समय तक काम करने को उचित ठहराते हैं - भले ही वे घंटे कम गुणवत्ता वाले हों। आप अपने आप को परिवार और दोस्तों के साथ काम से संबंधित गतिविधियों के लिए समय निकाल रहे हैं, भले ही वह इस तरह से एक लेख पढ़ रहा हो।

समस्या यह है: आपका अधिकांश समय अप्रकाशित है।

जब आप काम नहीं कर रहे हैं और जब आप काम नहीं कर रहे हैं - तब आप हमेशा काम करने वाले और कभी काम नहीं करने वाले दोनों के लिए स्पष्ट पैरामीटर सेट नहीं करते हैं। अफसोस की बात यह है कि आप हमेशा उन लोगों के साथ होते हैं जिन्हें आप प्यार करते हैं लेकिन वास्तव में उनके साथ कभी नहीं।

यह पैटर्न विनाशकारी है क्योंकि यह आपको पूरी तरह से मौजूद होने के लिए लूटता है कि आप क्या कर रहे हैं। दुर्लभ अवसरों पर, आप कार्य करते समय जोन में आ सकते हैं। और यहां तक ​​कि दुर्लभ अवसरों पर, आप अपने काम को दिमाग से निकाल सकते हैं और अपने जीवन में लोगों के साथ कुछ सार्थक समय बिता सकते हैं।

संतुलन मेरे जीवन के हर पल को पूरी तरह से जीने की कुंजी है। जब मैं काम कर रहा होता हूं और जब मैं नहीं कर रहा होता हूं, तो इसके लिए सख्त समय सीमा निर्धारित करके संतुलन बनाता हूं। मुझे पूरी तरह से या पूरी तरह से बंद होना चाहिए। बीच में कहीं भी विचलित और पीछे की प्राथमिकताओं के लिए एक फिसलन ढलान है।

अपनी टेड टॉक में, हार्वर्ड मनोवैज्ञानिक शॉन अचोर ने खुशी और उत्पादकता के विज्ञान की व्याख्या की। ज्यादातर लोगों को यह पीछे की ओर है, यह सोचकर कि उन्हें कड़ी मेहनत करनी चाहिए और एक दिन खुश रहने के लिए सफल होना चाहिए। विज्ञान वास्तव में दिखाता है कि खुश होना सफलता और उत्पादकता का उत्प्रेरक है।

स्पष्ट पैरामीटर सेट करना

अधिकांश लोग ईमेल, सोशल मीडिया और अन्य सूचना-आधारित विकर्षणों के आदी हैं। हम कभी भी पूरी तरह से उपस्थित नहीं होते थे। यह वास्तविकता हमारे जीवन, संबंधों और कार्य की गुणवत्ता को नष्ट कर रही है।

मैं अपने व्यक्तिगत जीवन में (अभी भी प्रगति में एक काम) निर्धारित कर रहा हूं, यह सुनिश्चित करने के लिए कि मैं काम कर रहा हूं जब मैं कहता हूं कि मैं काम कर रहा हूं, और जब मैं कहता हूं कि मैं नहीं हूं। मुझे यह शेड्यूल सभी के लिए काम नहीं करेगा। मैं केवल एक उदाहरण प्रदान करने के लिए मेरा उपयोग करता हूं।

सोमवार शुक्रवार

सुबह 6 बजे से, मैं "काम" कर रहा हूं, जिसमें मेरे लिए जिम जाना, पढ़ना, लिखना, सहयोग करना और ईमेल करना शामिल है।

दोपहर 2 बजे के बाद, मेरे कंप्यूटर पर शून्य पहुंच है। एक उपयोगी रणनीति का शाब्दिक अर्थ है इसे अपनी कार में मेरे बैग में छोड़ देना। यदि यह मेरे कमरे में है, तो मैं शायद अवचेतन रूप से इसके लिए भटकूंगा।

दोपहर २-६ बजे से, मैं अपने बच्चों के साथ पूरी तरह से मौजूद हूं, अपनी पत्नी को रात के खाने में मदद कर रहा हूं, और अपने परिवार के साथ रात का खाना खा रहा हूं।

शाम 7 बजे से और मैं अपनी पत्नी के साथ मौजूद हूं और बिस्तर से ठीक पहले, मैं अपनी पत्रिका की रिकॉर्डिंग के दिन से कुछ मिनट बिताता हूं और अगले दिन मैपिंग करता हूं।

शनिवार रविवार

कोई काम नहीं। कोई ईमेल नहीं। कोई सोशल मीडिया नहीं। बस मेरे दोस्तों और परिवार के साथ रहो। वास्तव में मेरा जीवन जीना और यादगार अनुभव होना।

सोशल मीडिया और ईमेल

मैंने अपने फ़ोन से सभी सोशल मीडिया ऐप ले लिए हैं। जब वे मेरे फोन पर होंगे, मैं स्वचालित रूप से और अनजाने में उनकी जांच करूंगा। मैं अपने लैपटॉप पर सोशल मीडिया की जांच करने के लिए प्रति दिन एक बार खुद को 15 मिनट का निर्धारित समय देता हूं। सोशल मीडिया अनियोजित व्याकुलता के बजाय नियोजित मनोरंजन के रूप में सबसे अच्छा है।

2x / दिन से अधिक मेरे ईमेल की जाँच करना व्यर्थ है। मैं अपनी सुबह की दिनचर्या के बाद अपने ईमेल की जाँच करके और दोपहर 2 बजे अपना कार्यदिवस पूरा करने से ठीक पहले निकल सकता हूँ।

मेरी पत्रिका को मेरे साथ ले जाना

श्रीनिवास राव ने हाल ही में बताया कि सभी रचनात्मक लोगों के लिए उनके साथ नोटबुक ले जाना क्यों महत्वपूर्ण है। मैं अलग नहीं हूं

मैं अपने नोटपैड को अपने साथ रखता हूं जब विचार और अंतर्दृष्टि आती है, तब भी जब मैं "काम नहीं कर रहा हूं।" हालांकि, मेरे विचारों में खुद को खोने के बजाय जैसा कि मैं आमतौर पर करता हूं, मैं सिर्फ विचार को नीचे लिखने पर काम कर रहा हूं, फिर इसे दे रहा हूं। जाओ और मेरे काम के घंटों के दौरान इसका जिक्र करो।

दिलचस्प बात यह है कि मुझे अधिक विचार मिल रहे हैं क्योंकि मैं अधिक मनमौजी जीवन जी रहा हूं। वर्तमान में, सब के बाद, माइंडफुलनेस की बहुत परिभाषा है।

संतुलन के लाभ

क्योंकि मेरे कार्यदिवस में कठिन-से-तीव्र अंत-समय (दोपहर 2 बजे) होता है, इसलिए मैंने पाया कि मैं उन घंटों का अधिक प्रभावी ढंग से उपयोग करता हूं। मैं वास्तव में वही करता हूं जो मैंने करने की योजना बनाई थी, बजाय विचलित हुए भार के औचित्य के।

दूसरे दिन, मैंने अपने तीन बच्चों के साथ स्टार वार्स का एक एपिसोड देखा। मूवी के दौरान, मेरा चार साल का लड़का सोफे पर आया था जो मैं लेटा हुआ था और मेरे ऊपर लेटा हुआ था। मैंने खुद से सोचा, “इस तरह के क्षण केवल तब होते हैं जब आप लोगों के साथ समय बिताते हैं। वे किसी अन्य तरीके से नहीं हो सकते। ”अगर मैं अपने सामान्य विचलित अवस्था में होता तो मैं इस पल और कनेक्शन को याद नहीं करता। जैसा कि डाइटर एफ। उच्ताडॉर्फ ने कहा है, "प्रेम वास्तव में टी-आई-एम-ई, समय है।"

जब आप संतुलन में होंगे, तो आपका समय अच्छी तरह से व्यतीत होगा। आप इस समय अधिक केंद्रित और उपस्थित होंगे, जो न केवल आपके काम को बढ़ाएगा, बल्कि आपके जीवन के सभी आवश्यक क्षेत्रों में भी होगा।

आप अपने क्षणों में अधिक जीवित रहेंगे। आप निष्क्रिय रूप से खड़े होने के बजाय अपने संबंधों में अधिक ऊर्जा, उत्साह और जीवन लाएंगे। अपने वास्तविक जीवन में सुंदर चीजों के साथ गहरे और स्थायी संबंध के रास्ते में लगातार "जुड़ा" होना बहुत ही महत्वपूर्ण बात है।

आपके जीवन में सरल चीजों के लिए आपकी कृतज्ञता और प्रशंसा बढ़ेगी क्योंकि आपके जीवन के प्रति आपका मन और अधिक प्रफुल्लित होगा। यह आभार खुशी और खुशी का द्वार है, जो उत्पादकता और सफलता के लिए उत्प्रेरक है।

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