जॉन टायसन द्वारा अनस्प्लैश पर फोटो

ईमानदारी की बातें: कैसे ना कहना

हमारी सीमाओं को व्यक्त करने की क्षमता संप्रभुता का द्वार खोलती है और सचेत रूप से हम जो चाहते हैं उसके बाद चलते हैं

चित्र यह: आप एक फ्रीलान्स डिजाइनर हैं जो अंत को पूरा करने के लिए बेताब हैं। आपके पास इस समय पर्याप्त नौकरियां नहीं हैं। आप जानते हैं कि आप बातचीत कर रहे हैं, इसलिए आप हर कीमत पर टकराव से बचते हैं।

आज, एक संभावित ग्राहक अंदर चला जाता है। वह आपको एक नौकरी प्रदान करता है जो आपके द्वारा पहले से भुगतान की जाने वाली अन्य कम-भुगतान वाली नौकरियों का भुगतान करता है। आपका नियमित स्वयं इस तरह के प्रस्ताव के लिए हाँ कहेगा। लेकिन आज एक अलग दिन है। चिंता और भय के कारण, आप इस संभावित ग्राहक को जवाब देने का प्रबंधन करते हैं:

"प्रस्ताव के लिए धन्यवाद। मैं ख़ुशी से आपके साथ काम करूँगा, लेकिन मेरा शुल्क X है। यदि आप इस प्रस्ताव को पूरा करते हैं, तो आपका किसी भी समय संपर्क में आने का स्वागत है। ”

इससे पहले कि ग्राहक आगे बढ़े, वह आपकी तरफ आँख उठाकर देखती है और कहती है: "अपना ख्याल रखने के लिए धन्यवाद।"

वह उत्तर आपको कैसा लगेगा?

दृश्य कुछ भी हो सकता है। एक दोस्त आपको शाम को एक घटना में आमंत्रित करता है जिसे आपको अच्छी रात की नींद पाने की सख्त जरूरत है। एक साथी आपसे कुछ मांगता है जिससे आपके होने का एहसास होता है। आपका बॉस कंपनी की प्राथमिकताओं से जुड़ा हुआ कुछ नहीं मांग रहा है जो आपके कार्यक्रम को पूरा करेगा।

अस्वीकृति, संघर्ष से बचने के डर से, इसका अर्थ "अच्छा" होने का विश्वास है। ये कुछ कारण हैं जिनकी वजह से हम इतना कठिन समय किसी के लिए नहीं कह रहे हैं। लेकिन ऐसा करके हम अपनी और अपनी प्राथमिकताओं की उपेक्षा कर रहे हैं। हम खुद से कह रहे हैं कि हम दूसरों की तरह महत्वपूर्ण नहीं हैं। इससे भी बदतर, हम यह कहते हैं कि हमारे प्रियजन हमें नहीं समझेंगे (जो एक तरह से हमें प्राप्त करने के लिए उनकी क्षमताओं का संरक्षण कर रहा है)।

बेईमानी का मतलब है झूठ बोलना ... सही?

फिर भी, यह पूरी तस्वीर नहीं है। वास्तविकता यह नहीं है कि काले और सफेद। कुछ भी हो, इसका अच्छा या बुरा होने से कोई लेना-देना नहीं है। आखिरकार, हम सच नहीं कह सकते हैं लेकिन जानबूझकर झूठ नहीं बोलना चाहिए। ऐसा नहीं है कि मैं आपसे झूठ बोलना चाहता हूं जब मैं आपको बताता हूं कि हां, मैं आपके बच्चे की जन्मदिन की पार्टी में आ रहा हूं, भले ही मैं नहीं जाना चाहता। मैं आपको चोट नहीं पहुंचाने और संघर्ष से बचने के बारे में अधिक चिंतित हूं, इसलिए मैं अंत में कहता हूं कि आप नहीं।

लेकिन फिर मैं बच्चे की पार्टी में जाता हूं और दिन के अंत तक बुरा महसूस करता हूं क्योंकि मुझे वह नहीं करना था जो मैं चाहता था। मैंने खुद के साथ बहुत समझौता किया। कभी लगा है?

हम अपने आप को खुश करने के लिए ओवरबुक करते हैं, हम जितना काम कर सकते हैं, उससे कहीं अधिक नौकरी लेते हैं (और वे उतना अच्छा भुगतान नहीं करते हैं)।

बीच का मैदान

कभी-कभी हम इसे "बीच का रास्ता" पाते हैं, और बहाने देते हैं। हम एक ही समय में नहीं या हां कहने से बचते हैं। जीत, सही है? नहीं।

कहें कि हम अच्छे दोस्त हैं, और यह आपका जन्मदिन है। आप मुझे एक बार में जाने के लिए आमंत्रित करते हैं, लेकिन मैं एक भयानक मूड में हूं। मैं आपको क्या बताऊँ? सच, या यह कि मैं तुमसे कहता हूं कि बीमार महसूस करो? क्या आपने कभी किसी सामाजिक कार्यक्रम में न जाने के बहाने "मैं बीमार हूँ" का उपयोग किया है? जब आप बीमार नहीं थे, तो आपने काम के बारे में क्या कहा?

हम जल्दी से छायादार होना सीखते हैं। एक बच्चे के रूप में, हम सीखते हैं कि हमारे माता-पिता से यह कहना कि हम स्कूल नहीं जाना चाहते, हमें कहीं नहीं मिलेगा। लेकिन, अगर हम बीमार हैं, तो हम घर पर रह सकते हैं। बच्चे स्मार्ट होते हैं, और नीचे हम कभी भी पूरी तरह से बच्चे नहीं होते हैं। हम सीखते हैं कि यदि हम ईमानदार हैं तो हमें वह नहीं मिलता जो हम चाहते हैं। इसलिए हम इस छायादार व्यवहार को जीवन भर निभाते हैं और निभाते हैं।

ईमानदारी एक मज़ेदार चीज़ है

हम खुद को उजागर करने के लिए डरते हैं। हमारे असली कार्ड दिखाने के लिए और हम जो हैं उसके लिए पूरी तरह से तैयार हैं। स्वार्थी दिखने के लिए, उथला, "बुरा", "गलत"। जो भी उन चीजों का मतलब है। फिर भी जहाँ कोई ईमानदारी नहीं है, वहाँ कोई स्पष्टता नहीं है। जहाँ स्पष्टता नहीं है, वहाँ गलतफहमी और भ्रम है।

और यह भ्रम केवल मेरे और आपके बीच नहीं है। यह मेरे और स्वयं के बीच भी है। ईमानदारी का पहला चरण आत्म-जागरूकता है: हमारी खुद के साथ ईमानदार होने की क्षमता। मुझे क्या चाहिए, मुझे क्या चाहिए? मुझे मेरे लक्ष्यों की ओर आगे क्या बढ़ाएंगे?

एक बार जब मैंने ऐसा सुलझा लिया है, तो मैं एक हां और ना में क्या है, इसका उचित निदान कर सकता हूं। हममें से कितने लोग इस बात से सचेत हैं कि हमें क्या चाहिए, और इसके द्वारा खड़े हों? यही कहने का कोई मतलब नहीं है।

यह कहते हुए सहज होना कि हमें अपने साथ संरेखण में नहीं लाता है। यह एक आत्म-प्रेम का कार्य है, एक कहता है कि जो मैं चाहता हूं वह उतना ही महत्वपूर्ण है और जितना कोई और चाहता है उतना मायने रखता है। जब हम ईमानदार होते हैं, हम खुले और होशपूर्वक जो चाहते हैं उसके बाद जा सकते हैं। हम मास्क लगाकर ऊर्जा खर्च नहीं करते हैं।

अपनी सच्चाई को स्वीकार करके हम संप्रभुता का द्वार खोलते हैं, जो हम चाहते हैं उसका प्रभार लेने के लिए। आत्म-जागरूकता हमें यह समझने की अनुमति देती है कि हम अपने दिल की गहराई से अहंकार की इच्छाओं से क्या चाहते हैं। कोई सही और गलत नहीं है, लेकिन स्पष्टता है।

व्यापार-नापसंद: एक बलिदान की जरूरत है

मुझे पता है, यह बहुत नाटकीय लगता है। लेकिन सच्चाई यह है कि हम बिना कुछ कहे हां नहीं कह सकते। हर हाँ एक व्यापार है। क्या हम जानते हैं कि यह व्यापार बंद क्या है? यह इसके लायक है?

इसका स्पष्ट अर्थ है कि जब हम किसी से नहीं कहते हैं, तो हम किसी और चीज के लिए हां कह रहे हैं। वह क्या है जिसका हम स्वागत कर रहे हैं? यह केवल कुछ अतिरिक्त आराम नहीं है, या एक पक्ष ऊधम पर काम करने का समय नहीं है। यह हमारी भलाई है, यह एक सपने पर काम कर रहा है।

पिछले हफ्ते मैंने अपने दोस्तों से मिलने के लिए कई बार हां कहा। परिणाम यह था कि मैं अपनी परियोजनाओं के लिए जो कुछ चाहता था, उसका आधा हिस्सा मैंने नहीं किया। बेशक, मुझे अपने दोस्तों से मिलना पसंद है, लेकिन आगे बढ़ने और होने की पूर्णता का आनंद लेने के बीच संतुलन है।

इससे भी बदतर, अपने दोस्तों के साथ कुछ बैठकों में, मुझे स्पष्ट रूप से घबराहट महसूस हुई, क्योंकि मुझे पता था कि मैं अपने लक्ष्यों को कैसे प्रभावित कर रहा था। जीवन मौसमी है, और अभी मुझे पता है कि यह काम करने का समय है। इसका मतलब यह नहीं है कि मुझे खेलने के लिए नहीं मिलता है, लेकिन शायद उतना नहीं। मेरे भीतर की भावना स्पष्ट थी: मैंने खुद को सम्मान नहीं दिया।

मैं उत्पाद प्रबंधक के रूप में अपने वर्षों में नहीं कहने के बारे में बहुत कुछ सीखता हूं। वास्तव में, दिन में कम से कम 20 बार बिना कहे उस नौकरी में अच्छा होना असंभव होगा। सभी विभिन्न विभागों के लोग उत्पाद परिवर्तन के लिए कहते हैं।

एक स्पष्ट उत्पाद दृष्टि के बिना, यह असंभव होगा कि क्या हाँ, क्या नहीं है और क्या दिलचस्प है, लेकिन अभी नहीं। हर बुरी तरह से कहा हाँ एक कंपनी के रूप में हमारे प्रयासों को पतला करेगा। एक स्पष्ट दृष्टि प्रत्येक के पीछे कारण का संचार करने के लिए मुख्य वाहन है।

ईमानदारी स्पष्टता का मार्ग है

जब मैं ट्रेड-ऑफ तक पहुंच सकता हूं, तो कहने की क्षमता जीवन के बहुत बड़े आयाम के लिए दरवाजा खोलती है: यहां क्या बात है? मुझे क्या चाहिए, मुझे क्या चाहिए? यह मेरे सपनों और मेरी जरूरतों को केंद्र में रखता है। यह मुझे स्वयं होने की अनुमति देता है, न कि अन्य जो मुझसे अपेक्षा करते हैं। हर नो (साथ ही हर सचेत हाँ) आंतरिक संरेखण की पुष्टि करता है।

यदि हम एक ही कंपनी में काम करते हैं, तो यह निश्चित रूप से अद्भुत है, जो हमें मिलती है। लेकिन हम एक लक्ष्य के लिए काम करते हैं जो मेरे और आपके रिश्ते के ऊपर है। क्या मुझे उन बातों के लिए हां कहना चाहिए जो आपने मुझसे पूछी हैं क्योंकि हम दोस्त हैं? यहां तक ​​कि अगर वे हमारे KPI में योगदान नहीं करते हैं, एक प्राथमिकता नहीं है, और मुझे बाहर तनाव होगा?

स्पष्टता हमें हमारी सीमाएँ दिखाती है। साथी, बॉस या सहकर्मियों के साथ रहें। जो सबसे महत्वपूर्ण है वह है जो हम सबसे महत्वपूर्ण की गुणवत्ता से समझौता किए बिना नहीं कर सकते हैं। हमें सिखाया जाता है कि ना कहना असभ्य है, और हाँ कहने पर हमें सामाजिक रूप से पुरस्कृत किया जाता है। हर चीज के लिए हां कहकर आगे बढ़ने का सौभाग्य।

स्पष्टता खेल का नाम है

बाहर से आने वाली चीजों के लिए हां कहना आसान है और धारा का पालन करना। दुनिया मज़ेदार वर्गों, अच्छी पार्टियों, अद्भुत संग्रहालय प्रदर्शनियों, स्वर्गीय महक कॉफ़ियों के आकार में चमकदार वस्तुओं से भरी हुई है। क्या तुमने कभी एक व्यस्त मधुमक्खी की तरह महसूस किया है और अभी तक अटक गया है, दृष्टि में कोई नई भूमि नहीं है? कभी-कभी, हमारी सारी व्यस्तता इस बात के लिए होती है कि हम नहीं जानते कि हम क्या चाहते हैं, और यह बकवास के रूप में डरावना है।

जब हमारे पास एक स्पष्ट उद्देश्य, एक बड़ी दृष्टि है, तो यह हमारे सपनों को सच करने के लिए काम करने का समय है। उस तरह के बीआईजी काम करने के लिए हमें स्पष्टता की आवश्यकता होती है। हमें खुद के साथ ईमानदारी की जरूरत है। आत्म जागरूकता। और फिर हमें जो हम चाहते हैं उसे सम्मानित करने के लिए सीमाओं को निर्धारित करना होगा। हां, हमें कोई ए लॉट नहीं कहना है।

कुछ अभ्यास

  • कभी-कभी यह जानना कठिन होता है कि कोई चीज हां है या नहीं। और यह ठीक है: आपको तुरंत सब कुछ जवाब देने की ज़रूरत नहीं है। आप कह सकते हैं "मुझे अपने कार्यक्रम के साथ जांच करने दें"। संरेखित करने के लिए समय का उपयोग करें, अपने आप से जांचने के लिए कि अनुरोध प्राथमिकता है या नहीं।
  • चलते हुए बात करना। यदि आप नहीं कहने में सक्षम होना चाहते हैं, तो आपको दूसरों से नहीं सुनने में सक्षम होना चाहिए। हम सभी के काम करने के सपने अलग-अलग होते हैं। जो लोग आपको नहीं बताते हैं, उन्हें "खुद की देखभाल करने के लिए धन्यवाद" कहने का अभ्यास करें। लोगों को इस बात से अवगत कराएं कि वे स्वीकृत और सम्मानित हैं। हम सभी संप्रभु प्राणी हैं।
  • जब एक सहकर्मी आपसे एक एहसान मांगता है, तो अपने आप से पूछें कि क्या यह अन्य चीजों की तरह महत्वपूर्ण है। यदि नहीं, तो बातचीत को प्राथमिकता के विषय पर लौटाएं। अगर हम यह नया काम कर रहे होते, तो हम क्या करना बंद कर देते? व्यापार-व्यापार एक साथ करें।
  • उठने पर खुद से पूछें: आज मैं क्या अनुभव करना चाहता हूं? शांत, चंचलता, ध्यान? फिर अपने आप से पूछें, आज के लिए तीन मुख्य बातें क्या हैं? यह जो कुछ भी है। अपने इरादों और वांछित परिणामों के साथ संरेखित करें, क्या और कैसे दोनों। यदि आप दिन भर किसी के लिए हाँ कहने के लिए लुभाते हैं, तो व्यापार बंद का मूल्यांकन करें।
  • यदि आप नहीं जानते कि आप क्या चाहते हैं, तो यह पूरी तरह से अलग मामला है। कभी-कभी हमें हर चीज के लिए "हां" कहने से रोकने की जरूरत होती है, इसलिए हम अपने निजी सवालों में चुप रहने के लिए खुद को समय देते हैं: मेरे लिए क्या मायने रखता है? मैं कैसे अपने जीवन को देखना चाहता हूं? मैं एक व्यक्ति के रूप में कौन बनना चाहता हूं? ध्यान, पत्रिका, अपना समय ले लो। अपने जीवन को दूसरे लोगों की शर्तों के अनुसार जीने मत दो।

मेरे साप्ताहिक समाचार पत्र से जुड़ें और अपने इनबॉक्स में आगामी लेख प्राप्त करें