सुपर सेल्फ-कॉन्फिडेंस कैसे बनाएं पर गाइड

Unplplash पर sydney Rae द्वारा फोटो

मेरे पास बनाने के लिए एक स्वीकारोक्ति है, जो कि मेरे अधिकांश जीवन के लिए है, मैं बहुत कम आत्म-सम्मान वाला व्यक्ति हूं।

मैं अपने आप को नापसंद करता हूं कि मैं कौन था, हमेशा चिंता करता हूं और खुद से बहुत उम्मीद नहीं करता, क्योंकि मुझे डर है कि अगर कुछ गलत हुआ तो मैं किसी भी समस्या का समाधान नहीं कर पाऊंगा।

तो मैं शिथिल हो गया। मैंने योजना नहीं बनाई और कार्रवाई की, और निश्चित रूप से, यह एक दुष्चक्र में बदल गया, और मेरा आत्म-सम्मान स्तर और भी कम हो गया। मैंने डॉक्टर को नहीं देखा, लेकिन मुझे लगता है कि मुझे तब अवसाद हो सकता है। यदि नहीं, तो मैं इसे प्राप्त करने के किनारे पर होगा।

यदि आप 7 या 8 साल पहले के 'मुझे' के बारे में बात करते हैं, तो मैंने आपको बताया कि मेरा जीवन कुल विफलता थी।

फिर मैंने पहले कुछ दोस्तों से बात की, और यह पता चला कि उनकी चिंताएँ भी थीं, और अधिकांश को आत्म-सम्मान की कमी के लिए जिम्मेदार ठहराया जाता है।

निश्चित नहीं है कि अगर मुझे यह महसूस करने में खुशी होनी चाहिए कि मैं अकेला नहीं हूं, और वास्तव में, बहुत से लोग ऐसी समस्या के बारे में जानते भी नहीं हैं और उस पर रहते हैं, जो स्थिति को बदतर बनाता है।

अब, एक से दस तक, अपने आप को अपने आत्मविश्वास के स्तर पर रखें। यदि यह उस स्तर पर नहीं है जिस पर आप होना चाहते हैं, तो पढ़ें। आपको यहां कुछ जीवन-परिवर्तन देखने को मिलेगा।

यह आत्मविश्वास में कमी के लिए ठीक नहीं है

चाहे वह व्यवसाय, कैरियर, संबंध या जीवन सामान्य रूप से हो, अगर आपमें आत्मविश्वास की कमी है तो आप अपनी पूरी क्षमता तक नहीं पहुंच पाएंगे।

एक व्यवसाय के स्वामी के रूप में, आपको अपनी संभावनाओं को बेचने और सौदे को बंद करने के लिए आश्वस्त होना चाहिए। आपको अपने नेतृत्व कौशल को प्रदर्शित करने के लिए आत्मविश्वास भी होना चाहिए।

एक कर्मचारी के रूप में, आश्वस्त होने से आपको बेहतर प्रदर्शन करने और अपने साथियों से बाहर खड़े होने में मदद मिलेगी। आप अपने वेतन पर बातचीत करने से भी नहीं डरेंगे।

और निश्चित रूप से, भले ही आप देख रहे हों या स्थिर रिश्ते में हो, आत्मविश्वास मायने रखता है। यदि आप उच्च आत्मसम्मान रखते हैं, तो आप असीम रूप से अधिक आकर्षक और करिश्माई हैं, और इसके विपरीत, जब आप भयभीत होते हैं तो आप अपनी तिथि को प्रभावित नहीं करेंगे। यहां तक ​​कि आपको ले जाया जाता है, मत भूलो कि आपका साथी हमेशा किसी को अधिक आकर्षक पा सकता है।

आत्मविश्वास का स्तर सीधे आपकी उपलब्धि और खुशी से संबंधित है, इसलिए यदि आप उच्च ऊर्जा को बनाए रखने के लिए संघर्ष कर रहे हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि जब तक आप औसत दर्जे के लिए समझौता नहीं करना चाहते, तब तक इसे हल करना एक समस्या है।

टिमोथी एबरली द्वारा अनस्प्लैश पर फोटो

कॉन्फिडेंस न के बराबर है कॉन्फिडेंस

इससे पहले कि हम विवरण में जाएं, मुझे इस बात पर ध्यान देना चाहिए कि आत्मविश्वास और अहंकार अलग-अलग दुनिया है, हालांकि कई आसानी से दोनों को अलग नहीं कर सकते हैं।

इस लेख के अनुसार, विश्वसनीय लोगों को सम्मान और विनम्रता की भावना के साथ अनुभव और विशेषज्ञता में रखा जाता है। दूसरी ओर अभिमानी लोग, सोचते हैं कि वे यह सब जानते हैं और अन्य लोगों की सलाह को स्वीकार नहीं करेंगे, अक्सर इसका मतलब और अपमानजनक है।

समझ के बिना, दोनों के बीच का अंतर गंभीर परिणाम हो सकता है। मेरे पूर्व मालिक घमंडी थे और एक साल में 90% कर्मचारियों को खो दिया, और वह अभी भी सोचती है कि वह सही था, केवल कर्मचारियों ने यह नहीं देखा कि उनके पास कितना अच्छा था।

मेरे पूर्व-बॉस द्वारा ग्लासडोर में नकली समीक्षा

आप देखते हैं कि अभिमानी लोग झगड़ते हैं और दूसरों को यह बताने देते हैं कि वे मालिक हैं, कुछ सुझाव दिया कि वे असुरक्षित हैं। यह भेस में विश्वास की कमी है। आप ऐसा नहीं चाहेंगे, इसलिए इसे ध्यान में रखें।

गेम प्लान (माइंडसेट)

अब हम स्पष्ट हैं कि आत्मविश्वासी होना महत्वपूर्ण है लेकिन अभिमानी नहीं, यह हमारे गेम प्लान पर काम करने का समय है। निश्चित रूप से कुछ आदतें हैं जिन्हें हमें विकसित करना चाहिए, लेकिन इससे पहले, हमें अपनी मानसिकता को ठीक करना चाहिए। आखिरकार, वास्तविक आत्म-विश्वास आंतरिक शांति से आता है।

1. पता करें कि आप क्यों नहीं विश्वासपात्र हैं

यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है, लेकिन कई दुखी लोग यह भी नहीं जानते हैं कि उनके पास कम आत्मसम्मान है। वे खुद को अयोग्य महसूस करते हैं, कुछ भी बेहतर करने के लायक नहीं हैं, लेकिन एक ही समय में, कुछ चाहने वाले बदल सकते हैं।

क्या वह आवाज परिचित है? या शायद मुझे इसे और अधिक सटीक बनाना चाहिए - क्या वह आवाज़ आपको पसंद है?

डर नहीं।

पहला कदम यह है कि आपके पास कम आत्मसम्मान है, और आप एक अंतर बनाने के लिए दृढ़ हैं। फिर, आपको इसका मूल कारण पता होना चाहिए। क्या यह अपने आप में एक अतीत की घटना या आप की एक शारीरिक विशेषता से प्रभावित हो सकता है जिसे आप विशेष रूप से नापसंद करते हैं? या आप अपने लिंग, जाति या यौन अभिविन्यास पर शर्मिंदा हैं?

आत्म-प्रतिबिंब अपने सच्चे आत्म की खोज करने के लिए एक महान तकनीक है, और आप केवल अपनी कमजोरियों पर काम कर सकते हैं यदि आप इसका सामना करते हैं। मैंने आत्म-प्रतिबिंब पर पहले एक गहन लेख लिखा है - एक दिशानिर्देश के रूप में पढ़ा है।

2. आप खुद से प्यार करें जैसे आप कौन हैं

यदि आप आत्म-प्रतिबिंब के माध्यम से गए हैं, तो आपको पता होना चाहिए कि आप अपने आप में आश्वस्त क्यों नहीं हैं। मैं आपका कारण नहीं जानता, लेकिन एक बात है जो मुझे आपको बतानी चाहिए, और वह यह है कि, आपको हमेशा अपने आप से प्यार करना चाहिए, चाहे जो भी हो।

यह गैर-परक्राम्य है।

अब, यह थोड़ा व्यक्तिगत हो सकता है, लेकिन मैं अपने अतीत में कम आत्मसम्मान के कारण क्या साझा करना चाहता हूं। मैं केवल 5'5 ″ का हूं, हैंडसम नहीं और थोड़ा ज्यादा वजन वाला हूं। हाल ही में मैं बालों के झड़ने से भी पीड़ित हूं।

हां, मेरा शारीरिक गुण एकदम सही है, लेकिन मैं खुद से प्यार करता हूं कि मैं कौन हूं। मैं स्वीकार करता हूं कि मेरी कुछ विशेषताएं हैं जिन्हें बदला नहीं जा सकता है, लेकिन मैं बाहर काम कर सकता हूं और साफ खा सकता हूं (यह ऐसी चीज है जिसे मैं नियंत्रित कर सकता हूं), सबसे अच्छा दिखने के लिए मैं हो सकता हूं।

जिन चीज़ों को आप नियंत्रित नहीं कर सकते, उन पर मत चलें और आप जैसे हैं वैसे ही खुद को स्वीकार करें। आप पहले से ही शक्तिशाली हैं यदि आपके पास अकेले उस मानसिकता है।

Unsplash पर सेप्टियन सिमन द्वारा फोटो

3. अपने अतीत की गलतियों को माफ करें और असफलता को गले लगा लें

जब मैं छोटा था तब मैं पियानो बजाता था।

एक समय, मैं अपनी कक्षा के सामने प्रदर्शन करने के लिए भाग्यशाली था। हालाँकि मैंने बहुत लंबे समय तक अभ्यास किया था, फिर भी मैं इतना घबरा गया था। प्रदर्शन के दौरान, मेरा दिमाग खाली हो गया। मैंने टुकड़ा खत्म करने का भी प्रबंधन नहीं किया, मैं बेकार महसूस कर रहा था, बस कमरे से चला गया।

उसके बाद, मैंने पियानो बजाना बंद कर दिया। मुझे प्रस्तुतियाँ देने से भी डर लगता है क्योंकि मैं हर किसी का ध्यान उस समय खाली रखता हूँ जब मेरा ध्यान उस पर होता है।

बाद में, मैंने असफलता के अपने डर को दूर करने के लिए अपना मन बना लिया है। मैं टोस्टमास्टर्स में शामिल हो गया और अक्सर एक कैमरे के सामने बात करता था, अब धीरे-धीरे यह लटका हुआ है।

अपने आप को चुनौती देने की कोशिश करें, अपने आराम क्षेत्र से बाहर अपनी गति से आगे बढ़ें। इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप अभी भी विफल हो सकते हैं, कुंजी कार्रवाई करना है।

4. अपनी ताकत और अतीत की उपलब्धियों पर ध्यान दें

यह आपके लिए एक अप्रिय अनुभव हो सकता है कि आप कम सम्मान के मूल कारण की पहचान करें - उसके लिए मेरी माफी। अब, उज्ज्वल पक्ष को देखें।

याद रखें कि आपने अपने जीवन के दौरान अब तक क्या हासिल किया है। ऐसा कुछ होना चाहिए जो आप स्वाभाविक रूप से महान हो, और केवल आपका ध्यान रखा जा सकता है।

अपनी पिछली सफलता को बार-बार याद करें। अपनी अजीबता की एक सूची लिखने पर विचार करें, अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए अपने कमरे में ज़ोर से पढ़ें। जितना अधिक आप इसे करते हैं, उतना ही आप अपने आप को और भी अधिक प्यारा पाएंगे।

यह केवल अपने अवर पक्ष को देखना अनुचित है, है ना?

Unsplash पर sporlab द्वारा फोटो

5. हमेशा ग्रोथ माइंडसेट रखें

जैसा कि कैरोल ड्वेक द्वारा लिखी गई किताब 'माइंडसेट: द न्यू साइकोलॉजी ऑफ सक्सेस' में कहा गया है, दो तरह की मानसिकता है: फिक्स्ड और ग्रोथ।

एक निश्चित मानसिकता वाले व्यक्ति सोचेंगे कि क्षमताएं सहज और अपरिवर्तनीय हैं, जबकि एक विकास मानसिकता वाले लोग मानते हैं कि समर्पण और कड़ी मेहनत के माध्यम से अधिकांश कौशल विकसित किए जा सकते हैं।

निस्संदेह, ग्रोथ माइंडसेट वाले लोग ही सफलता प्राप्त करेंगे। हम हेनरी फोर्ड के कुख्यात बयान के साथ बहुत स्पष्ट कर सकते हैं।

"क्या आपको लगता है कि आप कर सकते हैं, या आपको लगता है कि आप नहीं कर सकते, आप सही हैं।"
हेनरी फोर्ड

आप अब के लिए अपुष्ट महसूस कर सकते हैं क्योंकि आपको लगता है कि आप पर्याप्त अच्छे नहीं हैं। जब तक आपके पास ग्रोथ माइंडसेट है, तब तक आप बेहतर बन जाएंगे, और इससे आत्मविश्वास बढ़ेगा।

6. अन्य लोगों की सफलता का आपसे कोई लेना देना नहीं है

"तुलना खुशी का चोर है।"
थियोडोर रूसवेल्ट

कुछ लोग आपसे बहुत बेहतर कर सकते हैं, और आप उनसे हीन महसूस कर सकते हैं - जो आपके द्वारा की गई सबसे खराब धारणाओं में से एक है। बेशक, यह कहना आसान है क्योंकि ईर्ष्या मानव स्वभाव है। पहले मैं तब भी संघर्ष कर रहा था जब मुझे पता चला कि मेरे छोटे भाई ने मुझसे अधिक वित्तीय सफलता हासिल की है, लेकिन मैंने एक मानसिकता बदलाव को लागू किया है, इसलिए मैंने उस पर ध्यान देना बंद कर दिया है और अब खुद काम करने पर ध्यान केंद्रित करता हूं।

हमेशा याद रखें हर कोई अपनी गति से अपने जीवन से गुजर रहा है, और आपका आत्मविश्वास अन्य लोगों पर निर्भर नहीं होना चाहिए।

अपने आत्मविश्वास को बढ़ाने के लिए आदतें

आपकी मानसिकता पर काम करने के अलावा, आपकी जीवनशैली और आपके बोलने और कार्य करने के तरीके का सीधा संबंध आपके आत्मविश्वास से है।

यदि आप नीचे की आदतों को विकसित करते हैं, तो मुझे यकीन है कि आप महत्वपूर्ण परिणाम देखेंगे।

1. वेट लिफ्टिंग

कई वैज्ञानिक शोधों के आधार पर, टेस्टोस्टेरोन आक्रामकता और प्रभुत्व जैसे व्यवहार को बढ़ावा देता है। यह भी ज्ञात है कि टेस्टोस्टेरोन का उच्च स्तर (पुरुषों और महिलाओं दोनों में) आत्मविश्वास की वृद्धि की भावनाओं को जन्म देता है।

तो, हम टेस्टोस्टेरोन कैसे बढ़ाते हैं?

मेरी राय में, टेस्टोस्टेरोन के स्तर को बढ़ाने का सबसे प्रभावी तरीका वेट लिफ्टिंग होगा।

न केवल यह आपके मस्तिष्क को इस तरह के हार्मोन के अधिक रिलीज करने के लिए उत्तेजित करता है, बल्कि आप ट्रेन में भी आकार में बेहतर होंगे। जब आप महान दिखेंगे तो निश्चित रूप से आप अधिक आश्वस्त होंगे

Unsplash पर डेनिएल सेरुल्लो द्वारा फोटो

2. अधिक बार हाई पावर पोज का उपयोग करें

इस बात पर ध्यान दें कि आप आमतौर पर कैसे खड़े होते हैं और बातचीत के दौरान आपकी भुजाएँ कहाँ होती हैं। क्या आप जेब में हाथ डालते हैं? या जमीन को देखे बिना सीधे खड़े हो जाएं?

सामान्यतया, जब आप अधिक आराम करते हैं और "अधिक स्थान लेते हैं", तो आप उच्च शक्ति मुद्रा और इसके विपरीत का उपयोग कर रहे हैं। आप इसे पहले से ही जान सकते हैं, उच्च शक्ति वाले पोज़ का उपयोग करें जो अक्सर आपको एक आत्मविश्वास से भरे व्यक्ति के रूप में चित्रित नहीं करता है, बल्कि शरीर के भीतर हार्मोन पर सकारात्मक प्रभाव भी लाता है।

हार्वर्ड विश्वविद्यालय के एमी कड्डी ने एक प्रयोग किया था - जब विषय उच्च शक्ति वाले आसन करते हैं, तो उनका टेस्टोस्टेरोन स्तर काफी बढ़ जाता है।

जब आप डरपोक या नर्वस महसूस करते हैं, तो कुछ स्ट्रेच करें। यह शायद मौके पर आपकी असुरक्षा को ठीक कर सकता है।

अनसप्लेश पर वैलेरी एल्श द्वारा फोटो

3. अच्छी पोशाक

अगर आप कमरे में सबसे तेज दिखें तो आपको कैसा लगेगा? यह अच्छा लगता है?

एक अवधारणा है जिसे एन्क्लोथेड कॉग्निशन इफेक्ट कहा जाता है - जो कि, जो कपड़ा पहनते हैं वह हमारे सोचने और कार्य करने के तरीके पर एक मजबूत प्रभाव हो सकता है। उदाहरण के लिए, यदि हम अनुकूल हैं, तो हम खुद को उच्च प्रोफ़ाइल पेशेवरों के रूप में देख सकते हैं, और हमारे अवचेतन मन में सामाजिक स्थिति को बढ़ावा देने से हमारे आत्मविश्वास का स्तर बढ़ेगा।

इसके अलावा, यह मत भूलो कि आपके कपड़े पहनने के तरीके के आधार पर अन्य लोग धारणाएँ बनाएंगे - यह मानव स्वभाव है। लोग जज करते हैं। जब आप महान दिखेंगे तो लोग आपका अधिक सम्मान करेंगे।

Unsplash पर रुथसन ज़िमरमैन द्वारा फोटो

4. 'शायद', 'शायद', 'मुझे लगता है' जैसे वाक्यांशों का उपयोग कम करें

इसके बाद, मैंने 'शायद' और 'शायद' जैसे वाक्यांशों का उपयोग करना पसंद किया। अगर यह एक सांस्कृतिक चीज है, तो मैं अनिश्चित हूं, लेकिन मुझे लचीला होना पसंद है। इसलिए जब मैं एक बयान देता हूं, तो मुझे ध्वनि से बहुत नफरत होती है, जो मुझे संभावित परिवर्तनों के लिए कोई जगह नहीं देता है। इसके अलावा, मैंने सोचा कि यह आक्रामक हो सकता है जब आप इन बफर शब्दों का उपयोग नहीं करते हैं, खासकर जो आप कहते हैं कि दूसरों के साथ संघर्ष हो सकता है।

मेरी चिंता कुछ हद तक मान्य है, लेकिन मुझे लगता है कि मैं केवल एक बहाने के रूप में उपयोग कर रहा हूं। कई मामलों में, मैंने अभी पर्याप्त मुखर ध्वनि नहीं की है।

शब्दों में शक्ति होती है। यदि आप इन शब्दों का दुरुपयोग करते हैं, तो न केवल लोग आपको हल्के में लेंगे, आपको अपनी राय और अपने फैसले की शुद्धता पर भी संदेह होगा, जो आपके आत्मसम्मान को भी नुकसान पहुंचा सकता है।

यह एक मूल्यवान सबक है जिसे मैंने कार्यबल में सीखा है। मेरे प्रबंधक ने एक बार उल्लेख किया था कि मैं एक शीर्ष कलाकार हूं, लेकिन मेरे शब्दों और मेरे स्वर की कम मात्रा के उपयोग के कारण पर्याप्त आश्वस्त नहीं हूं।

मेरे बोलने के तरीके को बदलने के बाद, मेरा बॉस मेरे बारे में अधिक सोचता है, और मैंने अपने साथियों से अधिक सम्मान प्राप्त किया।

5. सक्षम बनें - जानें, अभ्यास करें, ज्ञानवान बनें

पिछले नहीं बल्कि कम से कम, ऊपर दिए गए लाइफहाक्स आपको केवल यह प्राप्त कर सकते हैं। लंबे समय तक आत्मविश्वास बनाए रखने का एकमात्र तरीका कुछ निश्चित चीजों पर असाधारण रूप से अच्छा होना है।

कोई शॉर्टकट नहीं है। वास्तविक आत्मविश्वास क्षमता से आता है। इसलिए अपने शिल्प पर काम करें, जानकार बनें ताकि लोग आपसे मदद या सलाह लेंगे और आखिरकार, आप उस क्षेत्र के अधिकारी बन जाएंगे।

ऐसा कोई तरीका नहीं है जिससे आप अभी भी अपरिचित हो सकते हैं जहाँ आपको दूसरों से मान्यताएँ मिलती हैं।

निष्कर्ष

जब आप उच्च स्तर का आत्मविश्वास बनाए रखते हैं और विकसित होते हैं, तो आप केवल अपनी पूरी क्षमता को प्राप्त कर सकते हैं। यह आसान नहीं है, और यहां तक ​​कि हम में से सबसे अच्छा संघर्ष कर सकता है और कई बार असुरक्षित महसूस कर सकता है, लेकिन इस गाइड का पालन करके, आप अपने ए-गेम में सबसे जल्दी वापस आ सकते हैं।

जैसा कि कहा गया है, आपके आत्मविश्वास को पुनः प्राप्त करने के लिए दो चरण हैं। पहला, अपनी मानसिकता को बदलना, और दूसरा, उन आदतों को विकसित करना जो आपके टेस्टोस्टेरोन को बढ़ावा देने में मदद कर सकती हैं, एक रसायन जो आत्मविश्वास के लिए आवश्यक है।

आपको अपनी कमजोरियों की पहचान करने के लिए नियमित रूप से आत्म-प्रतिबिंबित करने की आवश्यकता होगी। सुनिश्चित करें कि आप खुद से प्यार करते हैं और इस पर गर्व करते हैं कि आप कौन हैं, अपनी पिछली गलतियों को माफ करें और तुलना करना छोड़ दें।

आदतों के लिए, अपने प्रशिक्षण कार्यक्रम में भारोत्तोलन कसरत शामिल करें। साथ ही विशेषज्ञों से फैशन की सलाह लें, ताकि आप बेहतर दिखें, और अंत में, बढ़ते रहें।

एक कहावत है जो मुझे विशेष रूप से पसंद है: यदि सभी को एक सेब मिलता है, लेकिन आपको नींबू दिया जाता है, तो नींबू पानी बनाएं। आप केवल एक ही हैं जो इस तरह के बनाने में सक्षम हैं।

आपका जन्म एक दलित व्यक्ति से हो सकता है, लेकिन यदि आप धीरे-धीरे आत्मविश्वास के साथ अपना काम करते हैं, तो आप एक बड़ी वापसी करेंगे।

Unsplash पर फ्रांसेस्का हॉटचिन द्वारा फोटो

आई एम कीथ सो, लेखन का आनंद लें और दूसरों को प्रेरित करने की आशा करें। Https://becomeabetterself.com पर मेरे और लेख देखें या मेरे साथ आधार को छूने के लिए मेरे न्यूज़लेटर की सदस्यता लें।