महान लेख और प्रतिक्रियाएं केगेल अभ्यास के "कैसे" भाग में जोड़ते हैं।

ज़िरा के कदमों की प्रतिक्रिया में बहुत विस्तार और सुझाव थे। मैं कुछ सुझाव जोड़ना चाहूंगा:

  • ऊपर और अंदर खींचने, गुदा पेशी को बंद करने या संकुचन करने के एक केगेल अभ्यास का अभ्यास करने के बाद एक अगला कदम होता है।
  • केगेल अभ्यासों में अगला कदम अन्य मांसपेशियों की गतिविधियों को नोटिस करके अनुभव को बढ़ाना होगा। बार-बार नोटिंग के साथ, एक व्यक्ति पेट (पेट) की मांसपेशियों, बट (ग्लूटल) और आंतरिक जांघ की मांसपेशियों का अनुबंध करेगा। सह अनुबंध को रोकना संभवतः आपके व्यायाम के अनुभव को बढ़ाएगा और कम प्रयास के साथ अधिक नियंत्रण हासिल करेगा।
  • यदि आप अपने सीखने के परीक्षणों में निराश हो जाते हैं, तो मदद करने के लिए उपकरण हैं। अमेज़न किट बेचता है जो $ 100-150 रेंज में महंगा हो सकता है। एक सस्ती वैकल्पिक एक दसियों ईएमएस यूनिट और केगेल istem जांच पर जोड़ने के लिए होगा। अमेज़ॅन पर आप टेंस ईएमएस यूनिट और फिर केगेल ईएमएस का उपयोग कर सकते हैं।

मुझे आशा है कि जानकारी किसी को भी मदद मिलती है जो एक DIY व्यक्ति है और नए टूल आज़माने की कोशिश करता है।

हैप्पी केगलिंग

यह सभी देखें

C ++ का उपयोग करके एक साधारण प्रोग्राम को प्रोग्राम करना कितना कठिन है? किस प्रोग्रामिंग लैंग्वेज (और सॉफ्टवेयर) का इस्तेमाल ज्यादातर ऐप डेवलपमेंट में इस तरह के एनिमेशन के लिए किया जाता है? मैं एंड्रॉइड ऐप विकसित कर रहा हूं और सोच रहा था कि उन एनिमेशन को कैसे किया जाए।यदि मुझे यह कठिन लगता है तो मैं कोडिंग कैसे सीखता रहूं? मैं अपनी मौजूदा वेबसाइट को अपडेट करने के लिए कैसे मदद करूं जो एक अन्य वेब फर्म ने बनाई है? मैं एक ऐप कैसे बना सकता हूं? क्या एक को बनाना महंगा है?कैसे एक लड़ाकू होमैं किसी विशेष कीवर्ड के लिए अपनी वेबसाइट और रैंक को कैसे अनुकूलित कर सकता हूं? अपनी मूंछों को बढ़ने से कैसे रोकें