अभी भी रहें और सुरक्षित रहें: COVID-19 को अपनी पवित्रता से दूर करने से कैसे रोकें

इस तरह के अशांत समय में, जो दुनिया भर में अराजकता पैदा करता है, हम हमेशा काम और जीवन के छोटे क्षेत्र के बाहर चल रही चीजों को रखना चाहते हैं और हम एक मध्य-मार्ग समाधान चाहते हैं जो हमें सूचना पर अधिक नियंत्रण प्रदान करता है। रोजाना खा रहे हैं।

कुछ लोगों के लिए, COVID-19 एक जानलेवा महामारी है जो स्वस्थ व्यक्ति के लिए भी काम पर शांत, केंद्रित और अभिनव रहने की क्षमता पर एक गंभीर मनोवैज्ञानिक प्रभाव पैदा कर सकता है।

इन सभी ने सार्वजनिक स्वास्थ्य घोषणाओं, स्टॉक मार्केट अलर्ट, समाचार अपडेट और यहां तक ​​कि सोशल मीडिया में फैल रही अफवाहों ने मानव मन की तीन बुनियादी विशेषताओं का शोषण किया है, जो हमें बिखरे हुए, विचलित, बाधित और निश्चित रूप से, दुखी और चिंतित हैं।

मन भटकना हमारी प्रवृत्ति है अतीत या भविष्य के बारे में विचारों में खो जाना। मनुष्य बहुत समय यह सोचने में बिता देता है कि उसके आसपास क्या नहीं हो रहा है, अतीत में हुई घटनाओं पर विचार करना, भविष्य में हो सकता है या कभी भी नहीं होगा। समाचार देखना, चाहे वह स्थानीय हो या अंतरराष्ट्रीय, COVID -19 के किसी भी अपडेट के बारे में दिमाग स्टेरॉयड पर भटकने जैसा है। मानव मन भविष्य के प्रलय के दिनों के सभी प्रकारों से भरा हुआ है, जो उसे इस बात से अवगत करा रहा है कि वर्तमान समय में वास्तव में यहीं क्या हो रहा है।

नकारात्मकता पूर्वाग्रह या भाग लेने की प्रवृत्ति, सकारात्मक जानकारी की तुलना में कहीं अधिक नकारात्मक जानकारी से सीखना और उपयोग करना। हमारा मस्तिष्क केवल अप्रिय समाचारों की अधिक संवेदनशीलता के साथ निर्मित होता है। हमारे दृष्टिकोण अच्छे समाचारों की तुलना में डाउनबीट समाचारों से अधिक प्रभावित होते हैं। इसका एक अच्छा कारण हमें नुकसान के रास्ते से बाहर रखना है।

अनिश्चितता से विपरित या अस्पष्टता से अधिक अज्ञात पर उपकार करने की प्रवृत्ति। मनुष्य सामान्य रूप से उन चीजों के लिए तैयार होता है जिन्हें हम जानते और समझते हैं। यही कारण है कि जब हम एक फैलाने वाले वायरस और घटते बाजारों की कट्टरपंथी अनिश्चितता का सामना करते हैं, तो हम इस तरह की अत्यधिक असुविधा और चिंता महसूस करते हैं। डर, अनिश्चितता और संदेह (FUD) धीरे-धीरे हमारी चेतना को जानते हैं इससे पहले कि हम इसे जानते हैं।

वितरण के लिए सही सामग्री

मानव मस्तिष्क की इन तीन विशेषताओं को समाचारों और अद्यतन वैश्विक बाजार और COVID-19 के बारे में दुनिया भर में फैलाकर, नवाचार और उत्पादकता को नष्ट करने के लिए एक आदर्श सूत्र प्रतीत होता है।

वे हमें मानसिक रूप से पूरे दिन एक काल्पनिक भविष्य में यात्रा करने के लिए छोड़ देते हैं। वे सुनिश्चित करते हैं कि हम कुछ आशावादी या प्रेरक भविष्य की स्थिति पर विचार नहीं कर रहे हैं। हम एक मानसिक द्वंद्व में प्रवेश कर रहे हैं - एक ऐसी दुनिया जहां हम अपने घरों में शराब या हाथों पर सैनिटाइज़र लगाकर अपने घर में रहते हैं। वे हमें छोड़ देते हैं कि इस सारे कष्ट का मूल कारण क्या हो सकता है: ब्रेकिंग न्यूज का स्थिर आहार जो हमारे भय को ट्रिगर करता है और हमारी सजगता को इस बात से भटकाता है कि वास्तव में इन जैसे समयों में क्या ज्यादा जरूरी है।

हमेशा से अधिक जानकारी देता है कि यह विश्वसनीय है

जो भी परिस्थिति हो सकती है और यहां तक ​​कि सार्वजनिक उन्माद के बीच भी, अभी भी केंद्रित और उत्पादक बने रहने के तरीके हैं। हम ध्यान कर सकते हैं। हमारी आत्माएं हमें क्या बताना चाहती हैं, इसे सुनें। सभी उत्तर भीतर से तभी आते हैं जब हम ध्यान देते हैं। हम भविष्य के बारे में इन सभी तनावपूर्ण विचारों पर सवाल उठा सकते हैं। इस अव्यवस्थित समय में केंद्रित रहने का सबसे सरल साधन है इच्छाशक्तिहीन बने रहना।

विलक्षण रूप से एक अजीब आकांक्षा की तरह लगता है, हम कह सकते हैं। हां, अच्छी तरह से अवगत होना अच्छा है। यह हमें इस बात से अपडेट रखता है कि वास्तव में इस समय क्या हो रहा है। हालांकि, इन सभी समाचार अपडेट में शीर्ष पर बने रहने से हमें अनिश्चितता से उबरने का संतोष मिलेगा - यह भ्रम कि किसी तरह, हम वैश्विक घटनाओं के अराजक प्रवाह के नियंत्रण में हैं। लेकिन यह सिर्फ इतना है। यह केवल एक भ्रम है। सच्चाई यह है कि इन घटनाओं का बारीकी से पालन हमें सुरक्षित बनाने या इस महामारी के प्रक्षेपवक्र को बदलने के लिए कुछ नहीं करेगा।

हालांकि, जानकारी के इस जलप्रलय पर बहुत अधिक ध्यान देना, हमें कुछ मूर्त प्रभाव देगा। यह हमारे पहले से ही व्यस्त दिन का कीमती समय लेता है। हमारे सिर में जगह लेने के लिए सूचना के इस निरंतर प्रवाह की अनुमति देने से हमारी प्राथमिकताओं और रणनीतिक उद्देश्यों के बारे में महत्वपूर्ण विचार अलग हो जाते हैं, इस प्रकार, मूल्यवान विचारधारा पर कब्जा कर लिया जाता है जो कि रचनात्मक विचारों की हमारी अगली सफलता के साथ आने के लिए उपयोग किया जा सकता है।

UNINFORMED STAYING की संभावनाएं

इसलिए, इस अजीब समय में हमारा अजीब लक्ष्य इच्छाशक्ति रहित होना है। इसका मतलब यह नहीं है कि हम अपने काम और जीवन के छोटे क्षेत्र से बाहर होने वाली सभी चीजों से पूरी तरह अनभिज्ञ हो जाएंगे। हम जो चाहते हैं वह मध्य-मार्ग समाधान है जो हमें उपभोग की जाने वाली सूचनाओं पर अधिक नियंत्रण प्रदान करता है।

यहाँ कुछ युक्तियाँ हैं:

Ø सभी ब्रेकिंग न्यूज नोटिफिकेशन और अलर्ट को बंद कर दें।

। टीवी पर समाचार कभी न देखें। एनवाईएसई के फर्श पर चिल्लाते हुए एक अस्पताल या उन्मत्त व्यापारियों में पहरेदार मरीज़ों के गोर चित्रों की साक्षी के माध्यम से खुद को आघात करने की आवश्यकता नहीं है। इसके बजाय सिर्फ इसके बारे में पढ़ना बेहतर होगा (यदि हम वास्तव में खुद को अपडेट रखना चाहते हैं)।

Social सप्ताह में कम से कम दो बार खुद को सोशल मीडिया पर उपवास रखें।

-यह आत्म-विकास के लिए समय है। महीनों तक अलमारियों पर बैठी उन किताबों को पकड़ो।

Immune प्रतिरक्षा प्रणाली को मजबूत बनाना। पर्याप्त आराम करें और हाइड्रेट करें।

Ize नया कौशल सीखें और इस पर पैसे कमाने के तरीके खोजें।

Ø योग सीखें और अधिक बार ध्यान करें। अभी भी रहो और जानो कि वह अभी भी नियंत्रण में है।

निष्कर्ष

विकसित COVID-19 स्थिति के बारे में चिंतित होना स्वाभाविक है। चीजें इतनी तेज़ी से बदल रही हैं कि यह जानना चुनौतीपूर्ण हो सकता है कि हम खुद को और दूसरों को सुरक्षित रखने के लिए सबसे अच्छी प्रतिक्रिया कैसे दे सकते हैं। हम नियंत्रण चाहते हैं। जितना अधिक हम महसूस कर सकते हैं कि हम नियंत्रण में हैं, हम उतने ही शांत होंगे। उपर्युक्त युक्तियों को व्यवहार में लेने से हमारे दिमाग में फिर से संभावना पैदा होगी कि सब कुछ अभी भी हमारे नियंत्रण में है अगर हम इसे होने देंगे।

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