चिंता से अवगत रहें, यह कहाँ से आता है और अपने दिन के साथ कैसे प्राप्त करें।

दुनिया अभी एक जगह है, सभी लोग चिंतित और भयभीत हैं। कुछ लोगों के लिए इस तरह की चिंता अपरिचित है, दूसरों के लिए यह एक भावना है जो उन्होंने कई बार लड़ाई की है।

चाहे चिंता आपको परिचित हो या न हो, AWare संक्षिप्त चिंताजनक विचारों को जारी रखने से रोकने और खुद को भागने वाले नकारात्मक विचारों पर नियंत्रण पाने में मदद करने का एक आसान तरीका है।

चिंता मस्तिष्क के लिए एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है, कई जानवरों की तरह, मनुष्यों में चिंता एक जीवित वृत्ति है जिसे जीवन की धमकी की स्थिति में उत्पन्न होने के लिए डिज़ाइन किया गया है, यह शरीर को शरीर की प्रतिक्रियाओं को सक्रिय करने की अनुमति देता है जिससे इसके जीवित रहने की संभावना अधिक होती है।

चिंता एक स्वाभाविक प्रतिक्रिया है। क्या आप सोच सकते हैं कि यदि आप इस शराबी से पूरे मैदान में देखते हैं तो आपका शरीर कैसे प्रतिक्रिया देगा? चिंता की स्वचालित प्रतिक्रिया हमें जीवन या मृत्यु स्थितियों में बचाने के लिए डिज़ाइन की गई है।

चिंताजनक प्रतिक्रिया

ये उत्तरजीविता प्रतिक्रियाएं आम तौर पर चिंता से जुड़ी होती हैं, लेकिन हमेशा सहज प्रतिक्रिया के रूप में नहीं समझी जाती हैं जो उनके कारण होती हैं:

  • तेजी से दिल की दर,
  • लघु तीव्र श्वास,
  • तनावग्रस्त मांसपेशियाँ।

ये प्रतिक्रियाएं हमारे शरीर को किसी भी आपातकालीन घटना के लिए जल्दी और कुशलता से प्रतिक्रिया करने की अनुमति देती हैं। यह एक ही प्रतिक्रिया है कि हमारे पूर्वजों ने सावन को पार करते समय शेर को देखा होगा, या जंगल में गहरे तक बाघ या जगुआर के पार आ रहे होंगे।

लेकिन हमारी आधुनिक दुनिया में, चिंता आम तौर पर हमारे विचारों से उत्पन्न होती है, शर्मिंदगी या व्यक्तिगत संदेह की आशंका, हालांकि वास्तविक या हास्यास्पद वे हो सकते हैं। ये छोटे ट्रिगर तेजी से बढ़ सकते हैं जो भयानक या संदेह की भावना बन जाते हैं।

मन की एक सतर्क, चिंतित स्थिति में यह स्विच, सहानुभूति तंत्रिका तंत्र नामक कुछ को सक्रिय करता है। यह निकायों को स्वचालित प्रतिक्रिया देने वाला नाम है जो हमें जीवन या मृत्यु स्थितियों में प्रतिक्रिया देने के लिए तैयार होने का कारण बनता है। यह वही प्रतिक्रिया है जो कुछ लोगों को तब परेशान करती है जब वे घबरा जाते हैं या चिड़चिड़ा महसूस करते हैं।

चिंता सामान्य है

चिंतित महसूस करना एक सामान्य प्रतिक्रिया है। भय या संदेह के मुकाबलों का अनुभव करने में कोई शर्म नहीं है। अतीत को स्थानांतरित करने का सबसे अच्छा तरीका इसे स्वीकार करना है, इसे अनदेखा करने की कोशिश न करें। इन भावनाओं के अंतर्निहित कारण हैं जो शायद ही कभी अपने दम पर चले जाएंगे। अपनी चिंता का प्रभार लें, जो कुछ भी आपको परेशान कर रहा है उससे निपटने की प्रक्रिया शुरू करने के लिए AWARE चरणों का उपयोग करें।

जब हम किसी चीज़ से परेशान, परेशान या परेशान महसूस करते हैं, तो यह हमेशा एक बड़ी, निराशाजनक घटना से शुरू नहीं होता है। यदि आप अपनी अंगुली को इस बात पर नहीं रख सकते हैं कि आपको क्या महसूस हो रहा है, तो इन सरल दैनिक आवश्यकताओं का आकलन करने के लिए HALT विधि का प्रयास करें।

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