एक बेहतर लीडर (और व्यक्ति) बनें: लाइफ बैलेंस रियल है। कुछ पाने के लिए कैसे।

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अपने आप को प्रत्येक "हां" जवाब के लिए एक बिंदु दें।

क्या आप:

  • काम पर लगातार 40 या 45 घंटे प्रति सप्ताह से अधिक औसत?
  • वर्ष के अंत में जाओ और महसूस करो कि आपके पास अप्रयुक्त समय का एक गुच्छा है क्योंकि आपने फिर से छुट्टी नहीं ली?
  • अपने आप को अन्य लोगों की परियोजनाओं या बैठकों में सम्मिलित करें "बस यह देखने के लिए कि वे कैसे कर रहे हैं" और फिर तनाव महसूस करते हैं क्योंकि आपका अपना काम पूरा नहीं हुआ है?
  • अपने आप पर प्रोजेक्ट लें क्योंकि ऐसा करने के लिए कोई और नहीं है?
  • समय पर कुछ भी खत्म किए बिना खुद को चीज से चीज में कूदते हुए खोजें?
  • लगातार रात को सोते समय असफल रहें क्योंकि आप काम के बारे में सोच रहे हैं / चिंता कर रहे हैं?
  • महीने में एक से अधिक बार परिवार या दोस्तों के साथ समय बिताने के लिए निमंत्रण को बंद करें क्योंकि आपको काम करना है?
  • कोई शौक नहीं है?
  • क्या आप अभी थके हुए और निराश और क्रोधी हैं?

अपने परिवार और दोस्तों को करें:

  • जब आप कहें कि आप उन्हें सप्ताहांत में रात के खाने के लिए शामिल नहीं कर सकते, तो उनकी आँखों को रोल करें क्योंकि आपको काम करना है?
  • अब आपको चीजों को आमंत्रित करने के लिए भी परेशान नहीं?
  • बातचीत में शीशा लगाना क्योंकि आप बात कर रहे हैं, और शायद शिकायत कर रहे हैं, कई मिनट के लिए काम के बारे में नॉनस्टॉप? (क्या आप भी नोटिस करते हैं कि वे चमक गए हैं?)
  • अधिक से अधिक दूर लगता है?

यदि आपने तीन या चार हाँ उत्तर भी एकत्र किए हैं, तो आपका जीवन लोप हो सकता है।

जीवन संतुलन। फर्क पड़ता है क्या? इतने सारे विषयों की तरह, हर राय के लिए लेख और किताबें हैं। यह महत्वपूर्ण है। यह एक मिथक है। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि असली होने पर भी इसे हासिल नहीं किया जा सकता। मैं उन लोगों में से एक हूं, जिन्होंने काम-जीवन संतुलन के बारे में लिखा है। मेरा तर्क क्या है? यह वास्तविक है और आपको कुछ मिलना चाहिए।

जीवन संतुलित हो जाता है:

  • जब आप एक महत्वपूर्ण खर्च कर रहे हैं, जैसा कि आपके द्वारा परिभाषित किया गया है, प्रत्येक सप्ताह घंटों की संख्या,
  • शारीरिक और मानसिक रूप से काम से दूर,
  • और यह समय संतोषजनक है (खुश करने वाला भी!) और आपके जीवन में मूल्य जोड़ता है।

जीवन संतुलन क्यों महत्वपूर्ण है? तो आप एक बेहतर संरक्षक, रोल मॉडल और नेता हो सकते हैं। इसलिए परिवार और दोस्त आपको पसंद करेंगे और आपके जीवन में बने रहेंगे। इसलिए आप शारीरिक और भावनात्मक रूप से स्वस्थ हो सकते हैं। तो आप हर समय क्रोधी नहीं हैं।

तराजू को संतुलित करें: एक बेहतर संरक्षक, रोल मॉडल और नेता बनें।

आपने हमेशा काम किया है, आपको काम पसंद है, काम है कि आप अपना समय कैसे व्यतीत करते हैं। यह मुश्किल है कि आप हर चीज के बीच में न रहें। लेकिन अगर आपके पास एक अच्छी टीम है, तो आप कम उपयोग कर सकते हैं, या यहां तक ​​कि उन्हें कम आंक सकते हैं।

एक अच्छी टीम को हर समय आपको अपने सामान की आवश्यकता नहीं होती है। उन्हें परियोजनाओं पर बेतरतीब ढंग से "सलाह" करने की आवश्यकता नहीं है। उन्हें अपने कार्यालय में बेवजह चेक-इन के लिए बुलाने की जरूरत नहीं है या क्योंकि आपने कुछ सोचा है। उन्हें आपको शाम और सप्ताहांत से फोन कॉल या पाठ संदेश की आवश्यकता नहीं है। वे निश्चित रूप से आपको उन सभी चीजों के बारे में शिकायत करने के लिए सुनने की ज़रूरत नहीं है जो आपको करना है और आपको फिर से कार्यालय में आने में कितनी देर हो सकती है।

वह नेतृत्व शैली उत्कृष्टता को हतोत्साहित करती है। यदि आप हर समय अपने काम के बीच में रहने वाले हैं, तो उन्हें स्वयं की उत्कृष्टता प्राप्त नहीं होती है, इसलिए परेशान क्यों होते हैं? आपने सक्षम पेशेवरों की एक अच्छी टीम बनाई, लेकिन आप उन्हें महान होने से बचा रहे हैं। इसे रोक।

आपकी टीम को आपको अच्छा काम करने और समर्थन और मार्गदर्शन प्रदान करने के लिए उन पर भरोसा करने की आवश्यकता है।

  • नियमित रूप से व्यक्तिगत और / या टीम की बैठकों को शेड्यूल करें।
  • उपलब्ध रहना। अपना दरवाजा खुला रखें। जरूरत पड़ने पर वे आपके पास आएंगे।
  • उसी दिन या अगले दिन की प्रतिक्रिया की अपेक्षा के साथ गैर-जरूरी संचार के लिए ईमेल के उपयोग को प्रोत्साहित करें। फोन कॉल और ग्रंथ भी विघटनकारी हैं।
  • अपने आप से पूछें, इससे पहले कि आप खुद को सम्मिलित करें, अगर उन्हें आपकी ज़रूरत है या यदि आप बस नासमझ हैं या नियंत्रित कर रहे हैं।

क्या आपके पास तारकीय टीम से कम है? अपने आप से पूछें कि क्या आप उन्हें महान बनाने में पर्याप्त परिश्रम करते हैं? जब तक वे महान नहीं हैं, आपके पास हर समय काम करने के लिए अधिक वैध कारण हैं, है ना?

क्या आपको लगता है कि आप अपने यादृच्छिक हस्तक्षेप के माध्यम से उनका समर्थन कर रहे हैं और अपना काम कर रहे हैं? तुम नहीं हो यह सबसे अधिक सक्षम को निराश करता है और बाकी सभी को हुक से निकाल देता है। यह मत करो। आपकी टीम को आपको उन्हें सर्वश्रेष्ठ बनाने की आवश्यकता है जो वे हो सकते हैं। आपका काम मजबूत सदस्यों का समर्थन करना और दूसरों को सलाह देना है!

तराजू को संतुलित करें: अपने परिवार और दोस्तों में निवेश करें।

आपके परिवार और दोस्तों को कैसे पता चलेगा कि आप उनमें निवेश कर रहे हैं? यदि आप नहीं जानते हैं, तो आप जो कुछ भी कर रहे हैं उसे रोकें और इसका पता लगाना शुरू करें। शायद इसका मतलब है कि आप अपने जीवनसाथी या साथी के लिए खाना बनाना चाहते हैं। शायद इसका मतलब है कि आप भोजन के लिए अपने दोस्तों से मिलने का समय निकालते हैं। शायद इसका मतलब है कि आप सोफे पर बैठते हैं और अपने परिवार के साथ फिल्म देखते हैं। या किचन की सफाई करें। या होमवर्क में मदद करें। या अपने कंप्यूटर के बिना छुट्टी पर जाएं। या ताश का खेल खेलते हैं। मैं जा सकता था ...

मेरा एक करीबी दोस्त है जिसका पति लगातार 12 घंटे काम करता है। घर आया, खाना मिला, सोफे पर बैठा, बच्चों के साथ कुछ मिनट बिताए, बिस्तर पर गया। दोहराएँ। बिताए गए सप्ताहांत में वह चीजें करना पसंद करता है जो वह करना पसंद करता था, सबसे अधिक बार मेरे दोस्त (उसकी पत्नी) के बिना, क्योंकि उसने सप्ताह के दौरान इतनी मेहनत की, जैसा कि उसने महसूस किया कि उसने इसे कमाया है। जब उनका हाल ही में तलाक हो गया, तो वे मान गए कि उनकी सालों में वास्तविक बातचीत नहीं हुई है। वे एक दूसरे से नफरत नहीं करते थे, वे अब एक दूसरे को जानते भी नहीं थे।

तराजू को संतुलित करें: स्वस्थ रहें। क्रोधी नहीं।

अपने शरीर के लिए समय निकालें। क्या आप अपने कदमों को गिनते हैं? जिम जाना है? अपने पड़ोस में चलो? कभी सुना है "चलते रहने के लिए, आपको चलते रहना है"? अधिकांश गतिविधि ट्रैकिंग घड़ियाँ प्रति दिन 10,000 कदम के लक्ष्य को बढ़ावा देती हैं। 10,000 चरणों के पीछे कोई कठिन विज्ञान नहीं है। विचार यह है कि आपकी मांसपेशियों का उपयोग करने, कैलोरी बर्न करने और दिन के दौरान विभिन्न बिंदुओं पर अपनी हृदय गति को ऊंचा करने के लिए एक लक्ष्य काफी ऊंचा हो। प्रति सप्ताह 45006000 कदम और 150 तीव्रता मिनट के पीछे अच्छा विज्ञान है। एक तीव्रता मिनट को मध्यम या उच्च परिश्रम के लिए गिना जाता है। शोध में 40% कम "सभी कारण" (कैंसर, हृदय रोग, मधुमेह, आदि) से पता चलता है जो लोग इस गतिविधि को प्राप्त करते हैं।

आपके मस्तिष्क को थोड़ा समय और ध्यान देने की आवश्यकता हो सकती है। क्या आप नई चीजें सीखते हैं? पढ़ें? काम पहेली? अपने मस्तिष्क को उसकी रट से बाहर निकलने के लिए चुनौती दें?

क्या आप सोते हैं ... पर्याप्त है? इस बात पर बहस होती है कि नींद कितनी पर्याप्त है लेकिन सर्वसम्मति से लगता है कि ज्यादातर लोग प्रति रात 7 से 9 घंटे काम करते हैं। हम जानते हैं कि पर्याप्त नींद इष्टतम मानसिक और शारीरिक प्रदर्शन का दिन प्रतिदिन समर्थन करती है। पर्याप्त नींद लेने से हाई ब्लड प्रेशर, डायबिटीज और ग्रंपनेस को मैनेज करने में मदद मिलती है। उभरते शोध के अनुसार, पर्याप्त नींद भी अल्जाइमर रोग की रोकथाम में योगदान कर सकती है। (मैं स्वीकार करता हूं, मैं कभी-कभी "एक और बात" को पूरा करने के लिए कुछ नींद का समय काट देता हूं। अल्जाइमर ने मेरा ध्यान आकर्षित किया। मैं इन दिनों अपनी नींद को और अधिक गंभीरता से ले रहा हूं।)

तराजू को संतुलित करें: अपनी आशाओं और सपनों को सुरक्षित रखें।

हो सकता है कि आपकी अधिकांश आशाएं और सपने आपके काम में बंधे हों या शायद कुछ ही, लेकिन वे जो भी हैं, उन्हें हर दिन याद रखें ताकि उन्हें थोड़ा प्यार दें। आपकी उम्मीदें और सपने क्या हैं? क्या आप दुनिया के सबसे उत्कृष्ट माता-पिता, साथी, जीवनसाथी बनना चाहते हैं? क्या आप किताब लिखना चाहते हैं? 70 के होने से पहले पूरे एपलाचियन ट्रेल को बढ़ाइए? नृत्य? स्कूबा डाइव? हर महीने दो किताबें पढ़ें? एक पशु आश्रय में स्वयंसेवक? स्वाहिली बोलना सीखें? हर महीने एक पार्टी फेंको? इन्हे लिख लीजिये। हर दिन उन्हें देखो। अपनी आशाओं और सपनों को साकार करने के लिए, कुछ समय निकाल दें, भले ही आपको 5 मिनट से शुरू करना पड़े।

जीवन संतुलन। बात है। सुनिश्चित करें कि आप कुछ के मालिक हैं।