आकार में कैसे रहें, इसके 5 टिप्स।

चलो सामना करते हैं। जीवन बहुत बार सही हो सकता है? आपके पास एक शेड्यूल हो सकता है जहां आप पूर्णकालिक काम करते हैं, संभवतः अंशकालिक भी, बच्चों को उठाने, पकाने या अपनी पत्नी की देखभाल करने के लिए, फिर बिस्तर पर जाएं, कुछ आराम करें, और कुल्ला करें और अगले दिन दोहराएं।

यह उल्लेख करने के लिए नहीं कि क्या आपके स्कूल में हैं और साइड पर फ्रीलांस काम करते हैं।

मेरा विश्वास करो..मुझे पहले से पता है कि यह कैसा है। वर्षों में मेरा समय कई बार बहुत व्यस्त हो गया है। तो शायद आप सोच रहे हैं “यदि आपके जीवन में उस समय आपके बहुत व्यस्त हैं, तो आपको काम करने के लिए अभी भी समय कैसे मिल रहा है? "

देखें मेरे साथ यह बात है ...

मुझे व्यायाम करना अच्छा लगता है।

और जब आप बाहर काम करना पसंद करते हैं, तो आप इसे करने के लिए समय निकालेंगे। कोई बात नहीं अगर आपका समय बहुत सीमित है।

आपको अपने दिमाग में रखना होगा कि आप प्यार करते हैं और काम करने का आनंद लेते हैं।

जब आप ऐसा करेंगे, तो सब कुछ ठीक हो जाएगा। यह कुछ समय बाद आप बस कर देंगे क्योंकि यह आपके लिए दूसरा स्वभाव होगा। इसमें समय लगेगा। लेकिन अगर आप उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं और ड्राइव करते हैं, तो आप उन चीजों को पूरा कर सकते हैं जो आपने सोचा भी नहीं था कि आप कर सकते हैं। इसलिए खुद पर विश्वास रखें। आपके पास जो भी समय है उसका उपयोग करें और स्वस्थ रहने के लिए इसे समर्पित करें।

आपको एक शरीर मिला है। इसका ध्यान रखें।

और जब से मैं एक स्वस्थ जीवन जीने के लिए अपनी यात्रा में आपकी मदद करना चाहता हूं,

यहाँ 5 महान सुझाव दिए गए हैं ताकि आप अपने शरीर को सर्वोत्तम आकार में रख सकें।

एक। संगति।

आकार में होने के नाते आप यहाँ और वहाँ सिर्फ कुछ नहीं है। यह कुछ लोगों के लिए काम कर सकता है लेकिन आप हमेशा व्यायाम करने के लिए समय बनाते रहना चाहते हैं। यहां तक ​​कि अगर यह सप्ताह में 20 मिनट के लिए सप्ताह में 3 से 4 दिन है, तो धीमी शुरुआत करें लेकिन पाठ्यक्रम के साथ रहें। ऐसा प्रतीत नहीं हो सकता है कि इस समय कुछ भी मदद कर रहा है, लेकिन यदि आप अपने वर्कआउट के साथ उस निरंतरता को बनाए रखते हैं, तो आपको परिणाम दिखाई देंगे। बस इसे समय दें।

रोम एक दिन में नहीं बनाया गया था?

दो। आहार।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपको अपने सभी जंक फूड से छुटकारा पाना होगा। या यह सब एक साथ खाना बंद कर दें।

हम बस एक बार जीते हैं। आपके धोखा के दिन हैं लेकिन फलों और सब्जियों जैसे अधिक स्वास्थ्यवर्धक खाद्य पदार्थों को खाना सीखें। और सोडा पर काट लें। व्यक्तिगत अनुभव से मैंने एक बार ऐसा किया और 20 पाउंड खो दिए। मेरा शरीर और अधिक तन्मय हो गया। और क्योंकि मैंने पानी पीना ज्यादा शुरू करना चुना। जो मुझे तीसरे नंबर पर ले जाता है।

तीन। पानी।

पानी पीने के लिए सबसे स्वास्थ्यप्रद चीजों में से एक है। यह न केवल आपके लिए आंतरिक बल्कि बाहरी रूप से भी अच्छा है। आपकी त्वचा बेहतर दिखती है, आपकी त्वचा फूली नहीं है, और सबसे महत्वपूर्ण है, आप हाइड्रेटेड रह रहे हैं। जब आप व्यायाम करते हैं तो आपको बहुत पसीना आता है और आपके शरीर से पानी की कमी हो जाती है। इसलिए आप यह सुनिश्चित करना चाहते हैं कि जो कुछ भी आप खो रहे हैं उसमें डाल दें।

इसे ऐसे लगाएं। आपका शरीर एक कार की तरह है। यदि आप अपनी कार की देखभाल ठीक से नहीं करते हैं, तो यह अच्छी तरह से नहीं चलती है?

वही तो मैं कह रहा हूँ। इसलिए पानी पिएं। और यह बहुत सारे।

चार। रूटीन स्विच अप करें।

जब आप थोड़ी देर बाद वही दिनचर्या करते हैं तो शायद आपको उतने लाभ न दिखें जितने पहले आप कर रहे थे। जब से आप एक ही काम कर रहे हैं, इसका कारण यह है कि आपका शरीर जानता है कि इस पर कैसे प्रतिक्रिया दी जाए। इसलिए जब आप अलग-अलग चीजें करते हैं, जैसे एक दिन दौड़ते हैं और फिर अगले दिन वजन उठाते हैं और इसी तरह, आपके शरीर को अनुकूलन करना सीखना होगा। यह स्विच। अलग-अलग काम करो। प्रक्रिया का आनंद लें। और इसे प्यार करना सीखो।

और नंबर 5. फोकस

शुरुआत में, मुझे पता है कि जब आप कुछ दिन अच्छा करेंगे और तब आप कुछ नहीं करेंगे तो यह आपके धैर्य के साथ प्रयास करेगा। अगर आप अपना वजन कम करना चाहते हैं या करना चाहते हैं, तो यह सब ध्यान केंद्रित करने के आधार पर होता है। जब आप कार्य पर ध्यान केंद्रित करते हैं और अपने रास्ते में कुछ भी या किसी को भी आने नहीं देते हैं, तो आप प्रतिबद्ध रहेंगे और इसे पूरे रास्ते देखेंगे। वर्कआउट केवल अपने भौतिक दृष्टिकोण को बदलने के बारे में नहीं है।

यह आपके मानसिक दृष्टिकोण को भी बदलने के बारे में है।

इसलिए ध्यान केंद्रित करते रहें।

और इसे एक दिन में एक बार लें।

इसलिए समापन में, ये 5 महान युक्तियाँ हैं जो मुझे लगता है कि कोई भी हमेशा आकार में रहने के लिए समर्पित रहने के लिए उपयोग कर सकता है।

यदि आप वैगन से गिरते हैं तो इसे पसीना न डालें। हम सभी के पास अपने दिन हैं। बस उठ जाओ।

अपने आप को ब्रश करें।

और वैगन पर वापस आ जाओ।

एक स्वस्थ जीवन जीने की आपकी यात्रा केवल शुरुआत है ...

पढ़ने के लिए धन्यवाद।

ख्याल रखना।

शांति :)